लहसुन ब्रोकोली सलाद
लहसुन ब्रोकोली सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 185 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 95 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास सुनहरी किशमिश, चावल की शराब का सिरका, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो तली हुई लहसुन के साथ गर्म ब्रोकोली सलाद, टेंगी चिली-गार्लिक ड्रेसिंग के साथ एशियन ब्रोकली सलाद, तथा नींबू, लहसुन और शिटेक मशरूम के साथ ग्रेग का भयानक ब्रोकोली सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्टीमर डालने को सॉस पैन में रखें और स्टीमर के नीचे के ठीक नीचे पानी भरें । ढककर पानी को उबाल लें।
ब्रोकली डालें, ढक दें, और केवल निविदा तक, 3 से 4 मिनट तक भाप लें ।
ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे ब्रोकोली कुल्ला; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । जैतून के तेल में पाइन नट्स को हल्का टोस्ट होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; गर्मी से निकालें ।
एक बड़े कटोरे में चावल का सिरका, वनस्पति तेल, लहसुन और लाल मिर्च मिलाएं ।
ब्रोकोली, पाइन नट्स और किशमिश को चावल के सिरके की ड्रेसिंग में स्थानांतरित करें; कोट करने के लिए टॉस ।