एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? वेजिटेबल सरप्राइज (हलचल तलना) कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 152 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्टॉक, बीन स्प्राउट्स, तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा बीफ और गोभी हलचल तलना.
निर्देश
1
सॉस सामग्री को मिलाएं और उबाल लें । गाढ़ा होने तक पकाएं । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2
उच्च गर्मी पर 1 1/2 टी तेल के साथ कड़ाही या कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
लहसुन जोड़ें और 10 सेकंड के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
4
गाजर, बांस के अंकुर और मशरूम डालें और 1 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
5
शेष सब्जियां जोड़ें और एक और मिनट के लिए सरगर्मी जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6
चीनी, तिल का तेल, नमक और स्टॉक डालें । ढककर 1 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)
7
कॉर्नस्टार्च डालें और गाढ़ा होने के लिए हिलाएं । एक थाली पर टीला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
8
अंडे, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
(कीब्लर)
9
1 टी तेल के साथ एक बड़ी, नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें, पैन में अंडे डालें और एक पतली omelet.To परोसें, सब्जियों पर आमलेट रखें और सॉस के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(कीब्लर)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
पाई की तरह वेजेज में काटें । मैंने इसे पके हुए चावल के ऊपर परोसा ।