वेजी बर्गर जेब
वेजी बर्गर जेब सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 399 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, जैतून का तेल, पुदीना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीन' एन ' बर्गर पॉकेट्स, मांस ' एन ' वेजी जेब, तथा ताजा वेजी जेब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अंडे को एक छोटे सॉस पैन में रखें और लगभग 1 इंच पानी से ढक दें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उच्च उबाल लाएं और 1 मिनट के लिए पकाएं । कवर, गर्मी से हटा दें और 12 मिनट बैठने दें ।
अंडे को सूखा और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला, फिर छील और पतले स्लाइस । इस बीच, लेबल निर्देश के रूप में वेजी बर्गर पकाना ।
एक छोटी कटोरी में दही, लहसुन, लाल शिमला मिर्च, 2 बड़े चम्मच पानी और स्वादानुसार नमक फेंट लें । एक बड़े कटोरे में, अरुगुला, भुनी हुई लाल मिर्च, खीरा, जैतून का तेल, पुदीना, फेटा और स्वादानुसार नमक डालें ।
एक उद्घाटन करने के लिए प्रत्येक पीटा के ऊपर से 1 इंच काट लें; नीचे को मजबूत करने के लिए पीटा पट्टी को पीटा के अंदर भर दें । प्रत्येक पीटा को वेजी बर्गर, कुछ अरुगुला सलाद और कठोर उबले अंडे के कुछ स्लाइस के साथ स्टफ करें ।
दही ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।
प्रति सेवारत (अचार शामिल नहीं है): कैलोरी: 426; कुल वसा: 14 ग्राम; संतृप्त वसा: 4 ग्राम; प्रोटीन: 26 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 51 ग्राम; चीनी: 5 ग्राम; फाइबर: 9 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल :118 मिलीग्राम; सोडियम: 1074 मिलीग्राम