वॉटरक्रेस के साथ लाओ-स्टाइल चिकन बैगूएट सैंडविच

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लाओ-शैली के चिकन बैगूएट सैंडविच को वॉटरक्रेस के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.21 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 832 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मेयोनेज़, नमक और काली मिर्च, मोटे गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बैगूलेट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं बैगूएट और बटर पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो कारमेलाइज्ड प्याज, वॉटरक्रेस और पाप्रीकन एओली के साथ चिकन ब्रेस्ट सैंडविच, ककड़ी-जलकुंभी चाय सैंडविच, तथा सफेद सॉस के साथ अलबामा शैली के चिकन सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कड़ाही में, तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और उन्हें कड़ाही में डालें, त्वचा नीचे की तरफ । लगभग 4 मिनट तक त्वचा को भूरा और कुरकुरा होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें । चिकन ब्रेस्ट को पलट दें और लगभग 5 मिनट तक सफेद होने तक पकाएं ।
चिकन स्तनों को एक नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरित करें और 5 मिनट के लिए आराम करें । चिकन को 1/3 इंच मोटा काट लें ।
चिली-लहसुन की चटनी को बैगूलेट्स के कटे हुए किनारों पर फैलाएं और ऊपर से मेयोनेज़ फैलाएं । सैंडविच को वॉटरक्रेस, चिकन, टमाटर और गाजर से भरें और परोसें ।