वील के साथ बेक्ड पेनी
वील के साथ बेक्ड पेनी आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 248 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नमक, प्याज, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक और वील के साथ बेक्ड ज़ीटी, बेक्ड पेनी, तथा बेक्ड पेनी.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वील को ब्राउन होने तक पकाएं, उखड़ने के लिए हिलाएँ ।
एक कोलंडर में नाली; एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्किलेट, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज जोड़ें; 10 मिनट भूनें ।
1 चम्मच नमक और अगली 6 सामग्री (टमाटर के माध्यम से 1 चम्मच नमक) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें । कड़ाही में वील लौटें; अतिरिक्त 10 मिनट उबालें । वील मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मार्जरीन पिघलाएं ।
आटा जोड़ें, मिश्रित होने तक एक तार व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । धीरे-धीरे दूध डालें, लगातार हिलाते रहें । एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और 10 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें, लगातार हिलाते रहें ।
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
एक मध्यम कटोरे में अंडे का विकल्प रखें; मात्रा में दोगुना होने तक मिक्सर की तेज गति से फेंटें । अंडे के विकल्प में धीरे-धीरे गर्म दूध का मिश्रण डालें, लगातार वायर व्हिस्क से हिलाते रहें । 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में वील मिश्रण और पास्ता मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 2 (11 एक्स 7-इंच) बेकिंग व्यंजन के बीच समान रूप से वील मिश्रण को विभाजित करें ।
वील मिश्रण के प्रत्येक डिश पर समान रूप से सॉस डालें (सॉस को डिश के नीचे तक चलाने की अनुमति देने के लिए कई स्थानों पर कांटा के साथ प्रहार करें) ।
पनीर और 1/4 चम्मच दालचीनी मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं, और वील मिश्रण के प्रत्येक डिश पर समान रूप से छिड़कें । ढककर 350 पर 30 मिनट तक बेक करें । एक अतिरिक्त 15 मिनट को उजागर और सेंकना ।
परोसने से 15 मिनट पहले खड़े रहने दें ।