के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में अंडे की सफेदी, पिसा हुआ धनिया, कॉर्नमील और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो धीमी कुकर चिकन इमली पाई, इमली पॉट पाई, तथा इमली पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक भारी या नॉनस्टिक सॉस पैन में जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
प्याज और लहसुन डालें, ढककर मध्यम आँच पर लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
जीरा, धनिया, अजवायन, चिपके रहने के लिए पर्याप्त पानी और गाजर डालें,ढक दें और 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
सूअर की चर्बी वापस
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
4
घंटी मिर्च, तोरी, और चिली जोड़ें, कवर करें, और एक और 5 मिनट के लिए पकाएं । टमाटर और बीन्स में हिलाओ, कवर करें, और 5 से 10 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
टॉपिंग, वैकल्पिक
1 कप कटा हुआ लहसुन
5
गर्मी से निकालें ।
6
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । ओवन को 400*पर प्रीहीट करें । 2-क्यूटी तैयार करें । खाना पकाने के स्प्रे या तेल की एक बहुत हल्की कोटिंग के साथ गैर-सक्रिय पुलाव पकवान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
सैंडविच गार्निश के लिए
7
डिश के तल में सब्जी-बीन मिश्रण फैलाएं । यदि आप चेडर चीज़ का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे ऊपर से समान रूप से छिड़कें । सेट करें aside.In एक मिश्रण का कटोरा, अच्छी तरह से कॉर्नमील, आटा, नमक, बेकिंग पाउडर और बेकिंग को मिलाएं soda.In एक अलग कटोरी, अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि चोटी शुरू न हो जाए, फिर छाछ और तेल में धीरे से हिलाएं । धीरे से गीली सामग्री को सूखे, सरगर्मी में मोड़ो, बस मिश्रित होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर
नारंगी छिड़क, या नारंगी चीनी
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
आर्बोल काली मिर्च
ओट्स (त्वरित या नियमित)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
8
बैटर को सीधे वेजिटेबल-बीन मिश्रण के ऊपर डालें, इसे स्पैटुला से थोड़ा नीचे दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
9
30 से 35 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से सुनहरा न हो जाए और टॉपिंग में डाला गया चाकू साफ न निकल जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
1 पीला फल रोल-अप
10
कीमा बनाया हुआ स्कैलियन, कटा हुआ सीताफल,और, यदि आप चाहें, तो नॉनफैट खट्टा क्रीम के साथ गार्निश करें । आनंद लें!
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला क्यूविसन पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 29 डॉलर प्रति बोतल है ।