वाह उन्हें इमली पाई
के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में अंडे की सफेदी, पिसा हुआ धनिया, कॉर्नमील और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो धीमी कुकर चिकन इमली पाई, इमली पॉट पाई, तथा इमली पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक भारी या नॉनस्टिक सॉस पैन में जैतून का तेल गर्म करें ।
प्याज और लहसुन डालें, ढककर मध्यम आँच पर लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
जीरा, धनिया, अजवायन, चिपके रहने के लिए पर्याप्त पानी और गाजर डालें,ढक दें और 5 मिनट तक पकाएँ ।
घंटी मिर्च, तोरी, और चिली जोड़ें, कवर करें, और एक और 5 मिनट के लिए पकाएं । टमाटर और बीन्स में हिलाओ, कवर करें, और 5 से 10 मिनट के लिए उबाल लें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । ओवन को 400*पर प्रीहीट करें । 2-क्यूटी तैयार करें । खाना पकाने के स्प्रे या तेल की एक बहुत हल्की कोटिंग के साथ गैर-सक्रिय पुलाव पकवान ।
डिश के तल में सब्जी-बीन मिश्रण फैलाएं । यदि आप चेडर चीज़ का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे ऊपर से समान रूप से छिड़कें । सेट करें aside.In एक मिश्रण का कटोरा, अच्छी तरह से कॉर्नमील, आटा, नमक, बेकिंग पाउडर और बेकिंग को मिलाएं soda.In एक अलग कटोरी, अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि चोटी शुरू न हो जाए, फिर छाछ और तेल में धीरे से हिलाएं । धीरे से गीली सामग्री को सूखे, सरगर्मी में मोड़ो, बस मिश्रित होने तक ।
बैटर को सीधे वेजिटेबल-बीन मिश्रण के ऊपर डालें, इसे स्पैटुला से थोड़ा नीचे दबाएं ।
30 से 35 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से सुनहरा न हो जाए और टॉपिंग में डाला गया चाकू साफ न निकल जाए ।
कीमा बनाया हुआ स्कैलियन, कटा हुआ सीताफल,और, यदि आप चाहें, तो नॉनफैट खट्टा क्रीम के साथ गार्निश करें । आनंद लें!