वन-पॉट मोरक्कन चिकन
वन-पॉट मोरक्कन चिकन एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 524 कैलोरी, 60 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 3.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। चिकन ब्रेस्ट, पिसा हुआ जीरा, चेरी टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 72 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो मोरक्कन चिकन वन-पॉट, मोरक्कन चिकन पॉट पाई, तथा क्रॉक पॉट मोरक्कन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को जीरा और ढेर सारी पिसी हुई काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
एक बड़े नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और चिकन को प्याज के साथ 4 मिनट तक पकाएं । चिकन को पलट दें और एक और 3 मिनट तक पकाएं । चिकन के चारों ओर प्याज को नियमित रूप से पकाएं ।
पैन में टमाटर और 250 मिली पानी डालें और हरीसा, शहद, तोरी और छोले डालें । एक सौम्य उबाल लें और 15 मिनट तक पकाएं जब तक कि चिकन नर्म न हो जाए और सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए ।