वसंत आमलेट
स्प्रिंग ऑमलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $2.7 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 514 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. दूध, अंडे, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक आहार। एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वसंत आमलेट, स्तरित वसंत आमलेट, तथा ग्रीक प्रेरित वसंत आमलेट.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
शतावरी, मशरूम और प्याज जोड़ें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि शतावरी काफी नरम न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
एक छोटी कटोरी में अंडे और दूध को एक साथ फेंट लें; तली हुई सब्जियों के ऊपर डालें और आँच को मध्यम कर दें । जबकि आमलेट पकता है, बिना पके अंडे को नीचे बहने देने के लिए किनारे को उठाएं । जब अधिकांश अंडा पक जाए, तो ऊपर से परमेसन चीज़ छिड़कें । पनीर को थोड़ा पिघलने दें, फिर आधा मोड़ें और परोसें ।