वसंत साग के साथ चिकन मिलानी

वसंत साग के साथ चिकन मिलानी
वसंत साग के साथ चिकन मिलानी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, नींबू का रस, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्प्रिंग ग्रीन्स और परमेसन ब्राउन-बटर ओर्ज़ो के साथ चिकन मिलानी, अकाई ड्रेसिंग के साथ चिकन और वसंत साग, तथा फलदार वसंत साग पर चूना चिकन.

निर्देश

1
रस, सिरका, छिछले, 1/8 चम्मच नमक और चीनी मिलाएं; 15 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सिरकासिरका
रसरस
चीनीचीनी
नमकनमक
2
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ब्रेडक्रंब और पनीर को उथले डिश में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पनीरपनीर
4
एक उथले पकवान में आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
5
अंडे की सफेदी को उथले डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
6
1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । आटे में चिकन डालें; अंडे की सफेदी में डुबोएं । ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
डिपडिप
7
चिकन को वायर रैक पर रखें; 5 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
चिकन जोड़ें; 3 मिनट पकाएं। चिकन को पलट दें; 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
प्याज़ के मिश्रण में 2 चम्मच तेल और 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
11
साग जोड़ें; धीरे टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
12
प्रत्येक 1 प्लेट पर 1 चिकन ब्रेस्ट आधा और 2 कप सलाद रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
13
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब1अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटाअंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2नींबू wedgesनींबू wedges5सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकसा Parmigiano-Reggianoकसा Parmigiano-Reggiano4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक वसंत मिश्रण सलाद सागपैक वसंत मिश्रण सलाद साग1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots340हैबेनेरो मिर्चskinless, कमजोर चिकन स्तनोंskinless, कमजोर चिकन स्तनों1डैश1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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