वसंत साग के साथ चिकन मिलानी

वसंत साग के साथ चिकन मिलानी
वसंत साग के साथ चिकन मिलानी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, नींबू का रस, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्प्रिंग ग्रीन्स और परमेसन ब्राउन-बटर ओर्ज़ो के साथ चिकन मिलानी, अकाई ड्रेसिंग के साथ चिकन और वसंत साग, तथा फलदार वसंत साग पर चूना चिकन.

निर्देश

1
रस, सिरका, छिछले, 1/8 चम्मच नमक और चीनी मिलाएं; 15 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सिरकासिरका
रसरस
चीनीचीनी
नमकनमक
2
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ब्रेडक्रंब और पनीर को उथले डिश में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पनीरपनीर
4
एक उथले पकवान में आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
5
अंडे की सफेदी को उथले डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
6
1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । आटे में चिकन डालें; अंडे की सफेदी में डुबोएं । ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
डिपडिप
7
चिकन को वायर रैक पर रखें; 5 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
चिकन जोड़ें; 3 मिनट पकाएं। चिकन को पलट दें; 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
प्याज़ के मिश्रण में 2 चम्मच तेल और 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
11
साग जोड़ें; धीरे टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
12
प्रत्येक 1 प्लेट पर 1 चिकन ब्रेस्ट आधा और 2 कप सलाद रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
13
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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