वसंत साग के साथ रिसोट्टो-शैली जौ
वसंत साग के साथ रिसोट्टो-शैली जौ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 378 कैलोरी. के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सौंफ के बल्ब, लीक, बेबी लीमा बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वसंत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं वसंत साग के साथ रिसोट्टो-शैली जौ, स्प्रिंग ग्रीन्स और असियागो के साथ क्रीमी रिसोट्टो-स्टाइल ब्राउन राइस, तथा स्प्रिंग जौ रिसोट्टो.
निर्देश
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ भारी बड़े बर्तन को उदारतापूर्वक स्प्रे करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पॉट रखें।
पॉट में आधा लीक और आधा सौंफ जोड़ें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । थाइम में हिलाओ, फिर जौ ।
2 1/2 कप शोरबा और केसर जोड़ें। जब तक तरल लगभग अवशोषित न हो जाए, तब तक लगभग 10 मिनट तक हिलाएं ।
शेष लीक, सौंफ़ और 4 कप शोरबा जोड़ें । उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-कम तक कम करें और जौ के नरम होने तक पकाएं और मिश्रण मलाईदार हो, अक्सर सरगर्मी, लगभग 30 मिनट ।
इस बीच, लीमा बीन्स को उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में निविदा तक पकाएं लेकिन फिर भी उज्ज्वल हरा, लगभग 3 मिनट ।
जौ में लीमा बीन्स, पालक, परमेसन चीज़ और कटी हुई तुलसी डालें और मिलाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
मिश्रण को 6 उथले कटोरे में स्थानांतरित करें ।
तुलसी की टहनी से सजाकर सर्व करें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 352; कुल वसा, 5 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 4 मिलीग्राम ।