वसंत सब्जियों और नींबू विनिगेट के साथ मचे

वसंत सब्जियों और नींबू विनिगेट के साथ मचे
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्प्रिंग सब्जियों और लेमन विनैग्रेट के साथ मचे को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 119 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दही, नियमित नमक, मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसके लिए एकदम सही है वसंत. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो नींबू विनैग्रेट के साथ वसंत सब्जियां, गर्म विनिगेट के साथ वसंत सब्जियां, तथा हरी मटर विनैग्रेट के साथ वसंत सब्जियों का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर 2 चम्मच जैतून का तेल 8 से 10 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में डालें; गर्म होने पर, प्याज डालें और कभी - कभी थोड़ा लंगड़ा होने तक हिलाएं, लगभग 8 मिनट (प्याज अभी भी थोड़ा कुरकुरे होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
3
इस बीच, उच्च गर्मी पर 3-से 4-चौथाई पैन में, लगभग 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
हरी बीन्स डालें और निविदा तक पकाएं-काटने के लिए कुरकुरा, 4 से 5 मिनट । एक छलनी या स्लेटेड चम्मच के साथ, एक कोलंडर में स्थानांतरित करें; ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कोलंडरकोलंडर
चलनीचलनी
5
नाली और एक बड़े कटोरे में डालना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
उबलते पानी में गाजर जोड़ें और निविदा-कुरकुरा, 5 से 6 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पानीपानी
7
कोलंडर में स्थानांतरित करें, ठंडा होने तक कुल्ला, नाली, और कटोरे में जोड़ें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
8
उबलते पानी में मटर जोड़ें और लगभग 3 मिनट तक काटने के लिए मुश्किल से निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मटरमटर
9
कोलंडर में डालो और ठंडा होने तक कुल्ला; नाली और कटोरे में जोड़ें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
10
एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, दही, और सरसों को मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
सरसोंसरसों
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
शेष 1/4 कप जैतून का तेल और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
12
कटोरे में सब्जियों में मचे जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
13
शीर्ष पर बूंदा बांदी नींबू विनैग्रेट और कोट करने के लिए धीरे से मिलाएं । सलाद प्लेटों के बीच मिश्रण को विभाजित करें और सॉटेड प्याज के साथ समान रूप से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
नींबूनींबू
प्याजप्याज

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेबी गाजर (1/2 इंच । शीर्ष पर चौड़ा), शीर्ष छंटनी, और स्क्रब, या बेबी-कट गाजरबेबी गाजर (1/2 इंच । शीर्ष पर चौड़ा), शीर्ष छंटनी, और स्क्रब, या बेबी-कट गाजर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मटर (1 एलबी से । शेल में)ताजा मटर (1 एलबी से । शेल में)4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरिकॉट्स वर्ट्स या अन्य हरी बीन्स, रिंस किए गए, ट्रिम किए गए समाप्त होते हैं, और किसी भी तार को खींच लिया जाता है (नोट्स देखें)हरिकॉट्स वर्ट्स या अन्य हरी बीन्स, रिंस किए गए, ट्रिम किए गए समाप्त होते हैं, और किसी भी तार को खींच लिया जाता है (नोट्स देखें)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेयर या नियमित नींबू का रसमेयर या नियमित नींबू का रस1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्वार्ट्स माचे, रिंस और क्रिस्प्डक्वार्ट्स माचे, रिंस और क्रिस्प्ड2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरसादा दहीसादा दही2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल प्याज (लगभग, छिलका और कटा हुआ लंबालाल प्याज (लगभग, छिलका और कटा हुआ लंबा4झींगा और शिरायुक्तठीक समुद्र या नियमित नमकठीक समुद्र या नियमित नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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