वसंत सब्जियों और हरीसा सॉस के साथ कूसकूस

वसंत सब्जियों और हरीसा सॉस के साथ कूसकूस
वसंत सब्जियों और हरीसा सॉस के साथ कूसकूस एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 47 ग्राम वसा, और कुल का 562 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बेर टमाटर, लीक, चीनी स्नैप मटर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है वसंत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों, चिकन सॉसेज और हरिसा के साथ कूसकूस, वसंत सब्जियों के साथ कूसकूस, तथा पेस्टो और वसंत सब्जियों के साथ इज़राइली कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
तेल छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार कूसकूस तैयार करें । टमाटर और ऑलस्पाइस में हिलाओ; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
लीक और अगली 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से लीक) जोड़ें; 8 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
4
पालक, अजमोद, चीनी, नमक और छोले डालें; 2 मिनट भूनें । सब्जी के मिश्रण को कूसकूस मिश्रण के ऊपर डालें, और हरीसा सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
HarissaHarissa
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी

सामग्री

6बेबी गाजर, आधी लंबाई में कटी हुईबेबी गाजर, आधी लंबाई में कटी हुई425हैबेनेरो मिर्चछोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन allspiceजमीन allspice4थोड़ी सी कटी हुई तोरीहरीसा सॉसहरीसा सॉस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ लीकमोटे कटा हुआ लीक1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक164हैबेनेरो मिर्चपैकेज भुना हुआ-लहसुन-और-जैतून-तेल या सादा कूसकूस (जैसे निकट पूर्व)पैकेज भुना हुआ-लहसुन-और-जैतून-तेल या सादा कूसकूस (जैसे निकट पूर्व)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछील आधा मोती प्याजछील आधा मोती प्याज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ बेर टमाटरबारीक कटा हुआ बेर टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचौथाई मूलीचौथाई मूली0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफटा हुआ पालकफटा हुआ पालक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचीनी स्नैप मटर, छंटनी कीचीनी स्नैप मटर, छंटनी की2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटी कटी हुई पीली शिमला मिर्चमोटी कटी हुई पीली शिमला मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर79
पत्रिका
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