वसंत सब्जियों के साथ पेनी

वसंत सब्जियों के साथ पेनी
वसंत सब्जियों के साथ पेनी आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 588 कैलोरी. के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है वसंत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्पीयर्स शतावरी, ड्रेसिंग, चीनी स्नैप मटर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके द्वारा लाया गया है recipes.prevention.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वसंत सब्जियों के साथ पेनी, मोरेल और वसंत सब्जियों के साथ पेनी, तथा झींगा, फेटा और वसंत सब्जियों के साथ पेनी समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

6स्पीयर्स शतावरी, 1स्पीयर्स शतावरी, 1" टुकड़ों में कटौती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोया 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद किडनी बीन्स को धोया और सूखाडिब्बाबंद किडनी बीन्स को धोया और सूखा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकेपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच मसालेदार ब्रेड क्रम्ब्स, विभाजित3 बड़े चम्मच मसालेदार ब्रेड क्रम्ब्स, विभाजित57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप कटा हुआ परमेसन चीज़1/2 कप कटा हुआ परमेसन चीज़227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसpennepenne1बेर टमाटर, wedges में कटौतीबेर टमाटर, wedges में कटौती4स्कैलियन, 1स्कैलियन, 1" टुकड़ों में काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचीनी स्नैप मटर, छंटनी कीचीनी स्नैप मटर, छंटनी की
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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