वसाबी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड टूना सलाद

वसाबी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड टूना सलाद
वसाबी ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 330 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास जैतून का तेल है, जो एशियाई बाजारों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों, डिजॉन सरसों, और कुछ अन्य सामग्रियों पर उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 87 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद, तथा नींबू-वसाबी ड्रेसिंग और गर्म सरसों वॉनटन चिप्स के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उथले ग्लास डिश में, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और 1 चम्मच तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2
टूना डालें और अच्छी तरह से कोट करें । लगभग 15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें, मछली को दो बार घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
3
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में, वसाबी पाउडर को 4 चम्मच गर्म पानी के साथ मिलाएं । ढककर 5 मिनट के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wasabi पाउडरWasabi पाउडर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक अन्य कटोरे में, ताहिनी में 2 बड़े चम्मच गर्म पानी डालें । वसाबी पेस्ट, सिरका, सरसों, चीनी, लहसुन और शेष 2 चम्मच सोया सॉस और 4 चम्मच तेल में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Wasabi पेस्टWasabi पेस्ट
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
ताहिनीताहिनी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
टूना को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें; ग्रिल या ब्रोइल जब तक कि बाहर की तरफ क्रस्टी न हो और भीतर दुर्लभ हो, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
मछली को कुछ मिनट के लिए आराम करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरित करें, फिर इसे 1/3 इंच मोटी अनाज के खिलाफ टुकड़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
7
एक बड़े कटोरे में, अल्फाल्फा स्प्राउट्स को एनोकी मशरूम और ड्रेसिंग के सभी 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें; ड्रेसिंग को समान रूप से वितरित करने के लिए स्प्राउट्स को ढीला करें । पालक के पत्तों को 4 बड़ी प्लेटों पर बिखेर दें और ऊपर से टूना को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
Enoki मशरूमEnoki मशरूम
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
शेष 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी । टूना पर स्प्राउट सलाद को टीला करें, ऊपर से अचार अदरक को बिखेरें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार अदरकमसालेदार अदरक
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक

सामग्री

567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा टूना स्टेकताजा टूना स्टेक9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस अल्फाल्फा अंकुरितऔंस अल्फाल्फा अंकुरित11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस बिना enoki मशरूमऔंस बिना enoki मशरूम4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआएशियाई बाजारों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर उपलब्ध हैएशियाई बाजारों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर उपलब्ध है2स्मॉल्सलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)कटा हुआ जापानी मसालेदार अदरककटा हुआ जापानी मसालेदार अदरक2(सर्दी)चावल का सिरकाचावल का सिरका4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)युवा पालक, तना हुआयुवा पालक, तना हुआ11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2(सर्दी)ताहिनी * (तिल का पेस्ट)ताहिनी * (तिल का पेस्ट)4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)wasabi पाउडरwasabi पाउडर

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

Merlot, Pinot Noir, और गुलाब शराब रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए टूना. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप ला जोटा हॉवेल माउंटेन मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
ला Jota हवे पहाड़ Merlot
ला Jota हवे पहाड़ Merlot
# 37 वाइन स्पेक्टेटर 100 के शीर्ष 20192016 ला जोटा मर्लोट में वह सब शामिल है जो एक संरचना के साथ माउंटेन मर्लोट है । एस्प्रेसो, डार्क चॉकलेट और टोस्ट के नोट्स पके हुए ब्लैकबेरी, खनिजता और तालू पर वजन का पालन करते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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