वसाबी ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 330 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास जैतून का तेल है, जो एशियाई बाजारों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों, डिजॉन सरसों, और कुछ अन्य सामग्रियों पर उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 87 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद, तथा नींबू-वसाबी ड्रेसिंग और गर्म सरसों वॉनटन चिप्स के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक उथले ग्लास डिश में, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और 1 चम्मच तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2
टूना डालें और अच्छी तरह से कोट करें । लगभग 15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें, मछली को दो बार घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
कीनू, प्रत्येक
3
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में, वसाबी पाउडर को 4 चम्मच गर्म पानी के साथ मिलाएं । ढककर 5 मिनट के लिए अलग रख दें ।
एक अन्य कटोरे में, ताहिनी में 2 बड़े चम्मच गर्म पानी डालें । वसाबी पेस्ट, सिरका, सरसों, चीनी, लहसुन और शेष 2 चम्मच सोया सॉस और 4 चम्मच तेल में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Wasabi पेस्ट
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका
ताहिनी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
टूना को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें; ग्रिल या ब्रोइल जब तक कि बाहर की तरफ क्रस्टी न हो और भीतर दुर्लभ हो, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
मछली को कुछ मिनट के लिए आराम करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरित करें, फिर इसे 1/3 इंच मोटी अनाज के खिलाफ टुकड़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
7
एक बड़े कटोरे में, अल्फाल्फा स्प्राउट्स को एनोकी मशरूम और ड्रेसिंग के सभी 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें; ड्रेसिंग को समान रूप से वितरित करने के लिए स्प्राउट्स को ढीला करें । पालक के पत्तों को 4 बड़ी प्लेटों पर बिखेर दें और ऊपर से टूना को व्यवस्थित करें ।
Merlot, Pinot Noir, और गुलाब शराब रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए टूना. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप ला जोटा हॉवेल माउंटेन मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।