वसाबी मेयो के साथ तिल सामन रोल
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 66 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 68 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, नमक और काली मिर्च, शिचिमी-तोगराशी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो वसाबी मेयो के साथ तिल सामन, राचेल रे के साथ शनिवार-अदरक वसाबी मेयो के साथ सामन बर्गर, तथा वसाबी मेयोनेज़ के साथ तिल भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटी कटोरी में वसाबी और मेयनिस को एक साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें । सामन रोल तैयार करें । एक बहुत तेज चाकू का उपयोग करके, प्रत्येक पट्टिका को एक टुकड़े को लगभग 2-इंच 8-इंच और लगभग-इंच मोटी बनाने के लिए खोलें । पट्टिका के सबसे पतले हिस्से पर इस शुरुआत को पूरा करने के लिए और मांस के माध्यम से क्षैतिज रूप से स्लाइस करें, एक छोर को बरकरार रखने के लिए देखभाल करते हुए, यह तितली है ।
पट्टिका को खुला फैलाएं, और इसे पलट दें । इसे नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । फिर लगभग आधा चम्मच वसाबी मेयो को इसकी लंबाई के साथ फैलाएं । सबसे पतले सिरे से शुरू होने वाली पट्टिका को कसकर रोल करें । 1 या 2 लकड़ी के टूथपिक्स के साथ बंद रोल को सुरक्षित करें । शेष पट्टिका के साथ दोहराएं ।
एक नॉन-स्टिक या कास्ट आयरन पैन को मध्यम आँच पर गर्म होने तक गरम करें, यदि आप चिपके रहने के बारे में चिंतित हैं तो पैन में जैतून का तेल की सबसे छोटी मात्रा डालें ।
एक छोटी प्लेट पर तिल डालें ।
बीज के ढेर में एक सामन रोल को अच्छी तरह से कोट के नीचे रखें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शिचिमी-तोगराशी के कुछ शेक जोड़ें । दूसरी तरफ प्रक्रिया को दोहराएं। प्रत्येक रोल को गर्म पैन में ले जाना क्योंकि यह लेपित हो जाता है । सैल्मन रोल को लगभग आधा, 4 या 5 मिनट तक अपारदर्शी होने तक पकाएं । उन्हें पलट दें और एक और 4 या 5 मिनट तक पकाएं ।
उन्हें पैन से निकालें और तैयार करते समय उन्हें कुछ क्षण आराम दें sauce.In एक छोटी कटोरी सोया सॉस और चावल के सिरके को एक साथ मिलाएं । इस मिश्रण को 4 उथले कटोरे या रिमेड प्लेट के तल पर समान रूप से विभाजित करें ।
केंद्र में एक सामन रोल रखें और प्रत्येक सामन रोल के बगल में शेष वसाबी मेयो की एक गुड़िया डालें ।