वसा रहित बीन सलाद

वसा रहित बीन सलाद
फैट-फ्री बीन सलाद एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और वीगन रेसिपी है जिसमें 8 सर्विंग हैं। एक सर्विंग में 165 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम वसा होती है। 88 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 12% कवर करती है । यह साइड डिश के रूप में अच्छा काम करती है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में किडनी बीन्स, अचार की चटनी, बेल मिर्च और सिरका की आवश्यकता होती है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 10 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 72% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई , उन्हें फैट फ्री जिंजरब्रेड कुकीज , ऑरेंज लेंटिल सूप: द फैट-फ्री फूडगैज्म और ग्लूटेन फ्री डेयरी फ्री शुगर फ्री चाइनीज चिकन सलाद भी पसंद आया।

निर्देश

1
एक कटोरे में हरी बीन्स, राजमा, प्याज़, अचार और हरी मिर्च मिलाएँ। एक छोटे कटोरे में सिरका और चीनी मिलाएँ; अच्छी तरह मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार स्वादअचार स्वाद
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेलगोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़, वैकल्पिक1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़, वैकल्पिक
2
बींस मिश्रण पर डालें; समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें। ढककर कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
3
एक छिद्रित चम्मच के साथ परोसें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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