शाकाहारी Curried बाजरा
शाकाहारी Curried बाजरा एक लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 9g वसा की, और कुल का 268 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, लहसुन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बाजरा मेथी पुलाव-मेथी के पत्तों के साथ फॉक्सटेल बाजरा पुलाव-भारतीय बाजरा, बाजरा के साथ पुलाव Curried गाजर Coulis, तथा Teff-बाजरा पेनकेक्स - लस मुक्त और शाकाहारी.
निर्देश
एक कटोरे में बाजरा डालें और कम से कम 2 इंच तक ढकने के लिए बाजरा के ऊपर पर्याप्त पानी डालें । बाजरा 8 घंटे से रात भर भिगोएँ; नाली ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और लहसुन को तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि प्याज हल्का ब्राउन न हो जाए, 10 से 15 मिनट ।
प्याज के मिश्रण में बाजरा, 2 1/2 कप पानी, नमक और जीरा मिलाएं । ढककर तब तक उबालें जब तक कि बाजरा नर्म न हो जाए और पानी सोख न जाए, 20 मिनट । पूरी तरह से शामिल होने तक बाजरा मिश्रण में करी पाउडर हिलाओ ।