शाकाहारी Tortilla पुलाव
शाकाहारी टॉर्टिला पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.63 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 340 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 7 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्क्वैश, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला, परमेसन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो शाकाहारी Tortilla सूप, शाकाहारी Tortilla स्टैक, तथा शाकाहारी Tortilla सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें एक बेकिंग शीट पर स्क्वैश की व्यवस्था करें और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
लगभग 10 मिनट तक नरम होने तक बेक करें, स्क्वैश को एक बार लगभग आधा कर दें ।
एक छोटी कटोरी में मोज़ेरेला, परमेसन और 1/2 टीस्पून नमक मिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ 8 इंच का चौकोर बेकिंग डिश स्प्रे करें । डिश के तल में 4 टॉर्टिला की व्यवस्था करें ताकि वे स्क्वैश और आधे स्कैलियन के साथ ओवरलैप और शीर्ष करें ।
सब्जियों के ऊपर साल्सा वर्डे का 1/3 कप बूंदा बांदी और पनीर मिश्रण के 1/3 के साथ शीर्ष ।
एक और 4 ओवरलैपिंग टॉर्टिला जोड़ें, कटा हुआ टमाटर और पालक के साथ शीर्ष, सब्जियों के ऊपर शेष साल्सा वर्डे का 1/3 कप बूंदा बांदी और शेष पनीर मिश्रण के आधे के साथ शीर्ष । शेष 4 टॉर्टिला, सालसा वर्डे और पनीर मिश्रण के साथ पुलाव का निर्माण समाप्त करें ।
पुलाव को सुनहरा भूरा और गर्म होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें ।
गार्निश के साथ शेष scallions.