शाकाहारी क्विक
शाकाहारी क्विक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.92 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 89 ग्राम वसा, और कुल का 1528 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, करी पाउडर, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 28 का इतना भयानक स्पूनाक स्कोर नहीं%. कोशिश करो शाकाहारी क्विक, शाकाहारी क्विक, तथा स्किनी साउथवेस्टर्न क्रस्टलेस क्विच {शाकाहारी} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तोरी के ऊपर 1 चम्मच नमक छिड़कें और पानी निकालने के लिए 10 मिनट तक बैठने दें ।
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (235 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । भारी शुल्क एल्यूमीनियम पन्नी की दोहरी मोटाई के साथ लाइन पेस्ट्री खोल ।
पेस्ट्री शेल को पहले से गरम ओवन में 5 मिनट के लिए बेक करें; पन्नी निकालें और शेल को हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट लंबा बेक करें ।
ओवन की गर्मी को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं; प्याज, हरी मिर्च, टमाटर, मशरूम, लहसुन और तोरी को केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । करी पाउडर, 1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च, और दालचीनी में हिलाओ; क्रस्ट में चम्मच सब्जी मिश्रण ।
एक कटोरे में अंडे मारो; दूध, परमेसन चीज़ और चेडर चीज़ में मिलाएँ । सब्जियों के ऊपर अंडे का मिश्रण सावधानी से डालें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ न निकल जाए, 40 से 45 मिनट ।
काटने से 5 मिनट पहले खड़े होने दें ।