शाकाहारी कैसौलेट
शाकाहारी कैसौलेट एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.75 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 831 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, लीक, अजमोद की टहनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन लौंग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू की रोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो शाकाहारी कैसौलेट, शाकाहारी कैसौलेट, तथा ग्रुइरे क्राउटन के साथ शाकाहारी लीक कैसौलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
लीक को लंबा काटें और 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें, फिर अच्छी तरह से धो लें और सूखा लें ।
लीक, गाजर, अजवाइन, और लहसुन को तेल में जड़ी-बूटियों की टहनी, तेज पत्ता, लौंग और 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मध्यम आँच पर एक बड़े भारी बर्तन में, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएं । सेम में हिलाओ, फिर पानी, और उबाल, आंशिक रूप से कवर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि गाजर निविदा न हो लेकिन अलग नहीं हो, लगभग 30 मिनट ।
बीच में रैक के साथ 350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन ।
एक कटोरे में तेल, लहसुन और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ ब्रेड क्रम्ब्स को अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें ।
एक बेकिंग पैन में फैलाएं और ओवन में टोस्ट करें, एक बार आधा होने तक, कुरकुरा और सुनहरा होने तक, 12 से 15 मिनट तक हिलाएं ।
पैन में ठंडा टुकड़ों, फिर कटोरे में लौटें और अजमोद में हलचल करें ।
जड़ी बूटी की टहनी और तेज पत्ता त्यागें । शोरबा को गाढ़ा करने के लिए आलू मैशर या चम्मच के पीछे बर्तन में कुछ बीन्स को मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सेवा करने से ठीक पहले, लहसुन के टुकड़ों के साथ छिड़के ।
प्रति सेवारत: 516 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 370 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम प्रोटीन इस नुस्खा का पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें