शाकाहारी भरवां लाल घंटी मिर्च
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? शाकाहारी भरवां लाल घंटी मिर्च कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 209 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास घंटी मिर्च, दादी स्मिथ सेब, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 89 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी भरवां लाल घंटी मिर्च, शाकाहारी ग्रील्ड मैक्सिकन भरवां घंटी मिर्च, तथा ताजा टमाटर सॉस के साथ शाकाहारी भरवां बेल मिर्च.
निर्देश
उच्च गर्मी पर सॉस पैन में क्विनोआ और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें और क्विनोआ के नरम होने तक, 20 से 25 मिनट तक उबालें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक छोटे बेकिंग डिश को चिकना करें । लाल मिर्च को लंबाई में आधा कर लें ।
बीज और पसलियों को हटा दें, लेकिन स्टेम को बरकरार रखें ताकि काली मिर्च के कटोरे अपना आकार पकड़ लें; तैयार बेकिंग डिश में कट-साइड-अप रखें ।
कटे हुए सेब को नीबू के रस, जैतून के तेल, लहसुन, अजमोद, पुदीना, टमाटर और हरे प्याज के साथ टॉस करें । क्विनोआ में मोड़ो, और नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम । इस मिश्रण के साथ कटी हुई मिर्च भरें, और बेकिंग डिश को लगभग 1/4 इंच पानी से भरें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मिर्च नर्म न हो जाए, और क्विनोआ गर्म न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।