नुस्खा शाकाहारी शेफर्ड पाई के बारे में अपने स्कॉटिश लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 15 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 622 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया पनीर, मटर, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 842 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार शानदार स्कोर%. कोशिश करो पालेओ शेफर्ड पाई, शाकाहारी शेफर्ड पाई, तथा शाकाहारी शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आलू को एक बर्तन में रखें, ठंडे पानी से ढक दें और मध्यम-तेज़ आँच पर उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, और आलू को निविदा तक उबालें, लगभग 25 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
शाकाहारी मेयोनेज़, सोया दूध, जैतून का तेल, शाकाहारी क्रीम पनीर, और आलू में नमक डालें, और आलू मैशर के साथ चिकना और शराबी होने तक मैश करें । आलू को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शाकाहारी क्रीम पनीर
शाकाहारी मेयोनेज़
जैतून का तेल
आलू
सोयामिल्क
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
3
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें, और कुकिंग स्प्रे के साथ 2-क्वार्ट बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें, और प्याज, गाजर, अजवाइन, जमे हुए मटर और टमाटर को नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । इतालवी मसाला, लहसुन, और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसाला
वनस्पति तेल
गाजर
अजवाइन
लहसुन
काली मिर्च
टमाटर
प्याज
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और सब्जियों के साथ शाकाहारी ग्राउंड बीफ़ विकल्प को कड़ाही में क्रम्बल करें । कुक और हलचल, मांस के विकल्प को तोड़कर, मिश्रण गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस का विकल्प
ग्राउंड बीफ
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
बेकिंग डिश के तल में शाकाहारी मांस स्थानापन्न मिश्रण फैलाएं, और मसले हुए आलू के साथ शीर्ष, उन्हें एक समान परत में चिकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
कटा हुआ सोया पनीर के साथ आलू छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया पनीर
आलू
8
पहले से गरम ओवन में पनीर के पिघलने और थोड़ा ब्राउन होने तक और पुलाव गर्म होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।