शाकाहारी सॉसेज और चावल भरने के साथ स्क्वैश

शाकाहारी सॉसेज और चावल भरने के साथ स्क्वैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए शाकाहारी सॉसेज और चावल की स्टफिंग के साथ स्क्वैश दें । एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. यह नुस्खा 48 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम के पत्ते, इंस्टेंट ब्राउन राइस, मीटलेस ब्रेकफास्ट सॉसेज पैटीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश चावल, सॉसेज, सेब और पेकन स्टफिंग, सॉसेज और बटरनट स्क्वैश स्टफिंग, तथा सौंफ और भुना हुआ स्क्वैश के साथ सॉसेज भराई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज हटा दें । 8-इंच वर्ग (2-चौथाई गेलन) ग्लास बेकिंग डिश में, स्क्वैश हिस्सों को रखें, नीचे की तरफ काटें । माइक्रोवेव करने योग्य प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें । उच्च 9 से 11 मिनट पर या स्क्वैश कांटा-निविदा होने तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
2
इस बीच, 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मटर, पानी, अजवायन के फूल और नमक को तेज गर्मी पर उबालने के लिए गर्म करें । चावल में हिलाओ; उबलने पर लौटें । कम करने के लिए गर्मी कम; कवर और 5 मिनट उबाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
3
गर्मी से निकालें; हलचल।
4
5 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें ।
5
मध्यम आँच पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
सॉसेज पैटीज़ जोड़ें; 5 से 6 मिनट या हल्के भूरे और अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं, पैटीज़ को 1/2-इंच के टुकड़ों में तोड़ दें क्योंकि वे पिघल जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज Pattiesसॉसेज Patties
7
कांटा के साथ फुलाना चावल मिश्रण; सॉसेज और पनीर में हलचल । स्क्वैश हिस्सों में चम्मच चावल का मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
कतरन चाकूकतरन चाकू
गोया® मटरगोया® मटर
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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