शाकाहारी हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी

शाकाहारी हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी
शाकाहारी हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 40 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 98 सेंट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 546 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्दी, नियमित टोफू, समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो शाकाहारी हॉलैंडाइस के साथ शतावरी, हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी, तथा हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ एक मध्यम सॉस पैन में स्टीमर टोकरी फिट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
2 इंच ठंडा पानी डालें, फिर शतावरी डालें । ढककर उबाल लें। शतावरी को 4 से 6 मिनट तक या कुरकुरा-निविदा तक भाप दें । इस बीच, एक ब्लेंडर में नींबू का रस, टोफू, हल्दी और नमक डालें और चिकना होने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
हल्दीहल्दी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
एक छोटे सॉस पैन में स्थानांतरण करें और धीमी आँच पर, लगातार चलाते हुए, गर्म होने तक पकाएँ through.To परोसें, गर्म शतावरी को एक सर्विंग प्लैटर पर रखें और ऊपर से सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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