शाकाहारी हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी

शाकाहारी हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी
शाकाहारी हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 40 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 98 सेंट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 546 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्दी, नियमित टोफू, समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो शाकाहारी हॉलैंडाइस के साथ शतावरी, हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी, तथा हॉलैंडाइस सॉस के साथ शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ एक मध्यम सॉस पैन में स्टीमर टोकरी फिट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
2 इंच ठंडा पानी डालें, फिर शतावरी डालें । ढककर उबाल लें। शतावरी को 4 से 6 मिनट तक या कुरकुरा-निविदा तक भाप दें । इस बीच, एक ब्लेंडर में नींबू का रस, टोफू, हल्दी और नमक डालें और चिकना होने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
हल्दीहल्दी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
एक छोटे सॉस पैन में स्थानांतरण करें और धीमी आँच पर, लगातार चलाते हुए, गर्म होने तक पकाएँ through.To परोसें, गर्म शतावरी को एक सर्विंग प्लैटर पर रखें और ऊपर से सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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