शीतकालीन स्क्वैश और केल के साथ सफेद बीन स्टू

शीतकालीन स्क्वैश और केल के साथ सफेद बीन स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शीतकालीन स्क्वैश और केल के साथ सफेद बीन स्टू दें । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 371 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 20 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, केल, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो काले, स्क्वैश , और सफेद बीन स्टू, काले और सफेद बीन स्टू, तथा सफेद बीन और काले स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले अपनी फलियों को कुल्ला करना सुनिश्चित करें और चट्टानों की जांच करें और फिर ठंडे पानी में रात भर भिगोएँ । या एक मिनट के लिए एक इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी में बीन्स को उबालकर एक त्वरित सोख करें, और फिर कवर करें और कम से कम एक घंटे तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
2
नुस्खा के साथ आगे बढ़ने से पहले नाली ।
3
एक प्रेशर कुकर या बड़े डच ओवन को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
10 लहसुन की कलियाँ, साबुत10 लहसुन की कलियाँ, साबुत
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
4
प्याज और एक चुटकी बेकिंग सोडा डालें (वैकल्पिक लेकिन ब्राउनिंग को गति दें) । प्याज के नरम होने और ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनी पतवार मटरबैंगनी पतवार मटर
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
6
बर्तन में बीन्स, पानी, 2 चम्मच पेपरिका, 1 चम्मच अजवायन, 1 चम्मच जीरा और सूखी तुलसी डालें । एक उबाल लाओ। यदि प्रेशर कुकिंग है, तो अपने कुकर को सील करें और उच्च दबाव में लाएं । 8 मिनट के लिए उच्च दबाव पर पकाना; फिर एक त्वरित रिलीज करें । यदि एक नियमित बर्तन में खाना पकाने, एक उबाल लाने के लिए, एक उबाल के लिए गर्मी को कम करें, कवर करें और तब तक पकाएं जब तक कि सेम मुश्किल से सभी तरह से पकाया न जाए, 30 मिनट से 1 1/2 घंटे । कभी-कभी पॉट की जाँच करें और बीन्स को ढकने के लिए अधिक पानी डालें यदि यह कम लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
7
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शेष मसाला, मिर्च, टमाटर और नमक के साथ स्क्वैश जोड़ें । कुकर को सील करें और 8 मिनट के लिए उच्च दबाव पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
8
दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें; 15 मिनट के बाद, यदि आवश्यक हो तो त्वरित रिलीज दबाव । स्टोवटॉप कुकिंग के लिए, यदि आवश्यक हो तो सभी सामग्री को ढकने के लिए अधिक पानी डालें । बीन्स और स्क्वैश बहुत निविदा होने तक कवर और उबाल लें । मसाला चेक करें और स्वादानुसार अधिक जीरा, अजवायन या नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कतरन चाकूकतरन चाकू
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
9
केल और कॉर्न डालें और ढककर उबाल लें, जब तक कि केल नर्म न हो जाए । तुलसी में हिलाओ और सेवा करने से पहले एक और मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
केलकेल

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटे हुए टमाटर (आग से भुना हुआ पसंदीदा)कटे हुए टमाटर (आग से भुना हुआ पसंदीदा)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे पीले-आंख या नेवी बीन्स, रात भर भिगोए हुए या जल्दी से भिगोए हुएसूखे पीले-आंख या नेवी बीन्स, रात भर भिगोए हुए या जल्दी से भिगोए हुए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा या जमे हुए मकई (वैकल्पिक)ताजा या जमे हुए मकई (वैकल्पिक)4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीरा, विभाजितजमीन जीरा, विभाजित1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)जलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गुच्छा कली (के बारे में , उपजी से हटा दिया और कटा हुआगुच्छा कली (के बारे में , उपजी से हटा दिया और कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्ती, विभाजितसूखे अजवायन की पत्ती, विभाजित4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्यूब्ड विंटर स्क्वैश या कद्दू (मैंने बटरनट का इस्तेमाल किया), छीलकर 3/4 इंच के पासे में काट लेंक्यूब्ड विंटर स्क्वैश या कद्दू (मैंने बटरनट का इस्तेमाल किया), छीलकर 3/4 इंच के पासे में काट लें11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्मोक्ड पेपरिका, विभाजितस्मोक्ड पेपरिका, विभाजित1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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