शेरी-टमाटर सॉस के साथ झींगा
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? शेरी-टमाटर सॉस के साथ झींगा कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 399 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 4.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास संगत है: चावल, डिब्बाबंद टमाटर, जैतून, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शेरी बटर सॉस में झींगा, टमाटर-शेरी सॉस के साथ पपरिका-भुना हुआ आलू, तथा शेरी टमाटर क्रीम सॉस के साथ समुद्री भोजन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें, फिर एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
रस के साथ टमाटर को प्रोसेसर में जोड़ें और कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें । झींगा को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें, फिर कड़ाही में डालें और भूनें, एक बार पलट कर, लगभग 3 मिनट तक पकने तक ।
चिमटे के साथ एक प्लेट में चिंराट को स्थानांतरित करें (स्किलेट को साफ न करें) ।
लहसुन को एक लहसुन प्रेस के माध्यम से कड़ाही में डालें और पकाएं, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 15 सेकंड । शेरी में हिलाओ, कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें, फिर प्याज और शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सभी तरल वाष्पित न हो जाएं और प्याज सिर्फ निविदा हो, 5 से 6 मिनट ।
टमाटर और जैतून जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 5 से 7 मिनट ।
प्लेट पर जमा किसी भी रस के साथ चिंराट में हिलाओ और के माध्यम से गर्मी । नमक के साथ सीजन ।