शेरी सोया मक्खन के साथ हरी बीन्स और भुना हुआ स्क्वैश
हरी बीन्स और शेरी सोया मक्खन के साथ भुना हुआ स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 92 सेंट खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास काली मिर्च, प्लस 1 बड़ा चम्मच मक्खन, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गार्लिक शेरी विनेगर ड्रेसिंग रेसिपी के साथ हरी बीन्स, शेरी मेपल विनैग्रेट के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सलाद, तथा भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बीन्स को 2 बैचों में उबलते नमकीन पानी के 4-क्वार्ट सॉस पैन में सिर्फ निविदा तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं, खाना पकाने को रोकने के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें । ठंडा होने पर बीन्स को छान लें और सुखा लें ।
एक बड़े कटोरे में तेल, नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वैश टॉस करें, फिर ओवन के बीच में एक बड़े उथले बेकिंग पैन (1 इंच गहरा) में भूनें, कभी-कभी सुनहरा भूरा और निविदा तक, लगभग 40 मिनट तक ।
जबकि स्क्वैश भून रहा है, सिरका और सोया सॉस के साथ 1 स्टिक मक्खन को मध्यम कम गर्मी पर पिघलाएं, जब तक कि इमल्सीफाइड न हो जाए, लगभग 4 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
ओवन का तापमान 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें ।
भुना हुआ स्क्वैश को रोस्टिंग पैन के 1 तरफ धकेलें और दूसरी तरफ बीन्स डालें ।
चम्मच पिघला मक्खन और ओवन के बीच में गर्मी के साथ बूंदा बांदी सेम, खुला, कभी कभी सरगर्मी, के बारे में 20 मिनट ।
भुनी हुई सब्जियों को एक डिश में स्थानांतरित करें । सेवा करने से ठीक पहले, शेरी सोया मक्खन के साथ बूंदा बांदी और धीरे से टॉस करें ।
स्क्वैश को 1 दिन पहले भुना जा सकता है और ठंडा, ढका जा सकता है । बीन्स के साथ गर्म करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।