शोरबा में नरम पके हुए अंडे और आटिचोक

शोरबा में नरम पके हुए अंडे और आटिचोक
शोरबा में नरम पके हुए अंडे और आर्टिचोक सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे, परमेसन चीज़ और क्रस्टी ब्रेड, क्रेमिनी मशरूम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वसंत हरी सब्जियां और पूरे नरम पके हुए अंडे अंडे, वैनिल, नरम पके हुए अंडे के साथ दाल का सलाद, तथा बेकन और नरम पके हुए अंडे की रेसिपी के साथ फ्रिस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी के साथ एक कटोरा भरें और इसमें एक नींबू आधा निचोड़ें । एक समय में 1 आटिचोक के साथ काम करना, कठिन बाहरी पत्तियों को स्नैप करें और स्टेम को 1 इंच तक ट्रिम करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, आटिचोक के शीर्ष दो-तिहाई हिस्से को काट लें । एक चम्मच के साथ, प्यारे चोक को स्कूप करें । आटिचोक बेस को छीलें, गहरे हरे रंग की त्वचा को हटा दें और नींबू पानी में जोड़ें । आटिचोक की बोतलों को बहुत पतला काट लें और पानी में वापस आ जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक नीचे सेआटिचोक नीचे से
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
बचे हुए नींबू को वेजेज में आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3
एक बड़ी, गहरी कड़ाही में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
लहसुन जोड़ें और नरम, 30 सेकंड तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
5
नमक और काली मिर्च के साथ स्टॉक, सीजन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
आर्टिचोक को सूखा, कड़ाही में जोड़ें और कुरकुरा-निविदा तक उबाल लें, 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
मशरूम जोड़ें; 2 मिनट के लिए उबाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
8
अंडे को सूप में क्रैक करें, उनके बीच जगह छोड़ दें । गोरों को सेट होने तक मध्यम कम गर्मी पर धीरे से पकाएं, लेकिन जर्दी अभी भी बहती है, लगभग 2 मिनट । ध्यान से प्रत्येक अंडे को एक कटोरे में चम्मच करें, फिर शीर्ष पर सूप को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआडेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
9
सूप को स्कैलियन के साथ छिड़कें और नींबू के वेजेज, परमेसन चीज़ और ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
नींबू कीलनींबू कील
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआडेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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