शेलफिश सॉस के साथ लिंगुइन
शेलफिश सॉस के साथ लिंगुइन एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 657 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । लॉबस्टर पूंछ, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन लौंग, और अन्य सामग्री के एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शेलफिश सॉस के साथ लिंगुइन, लिंगुइन एले नोसी (अखरोट की चटनी के साथ लिंगुइन), तथा एक टमाटर और फेटा सॉस में झींगा भाषा (उर्फ झींगा सागानाकी भाषा).
निर्देश
1
मध्यम आँच पर बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
लाल मिर्च के गुच्छे
लहसुन
विद्रूप
शराब5
रस और टमाटर के पेस्ट के साथ टमाटर जोड़ें । टमाटर को तोड़कर उबाल लें। कवर; कम गर्मी 40 मिनट पर उबाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर का पेस्ट]()
टमाटर का पेस्ट![टमाटर]()
टमाटर
टमाटर का पेस्ट
टमाटर6
उच्च गर्मी पर एक और बड़े कड़ाही में उबालने के लिए 1/4 कप पानी लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पानी]()
पानी
पानीउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन7
क्लैम और मसल्स डालें । कवर; गोले के खुलने तक पकाएं, लगभग 6 मिनट (किसी भी क्लैम और मसल्स को त्यागें जो नहीं खुलते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मसल्स]()
मसल्स![पास्ता के गोले]()
पास्ता के गोले![युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए]()
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
मसल्स
पास्ता के गोले
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए8
शेलफिश को मध्यम कटोरे पर सेट कोलंडर में स्थानांतरित करें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शेलफिश]()
शेलफिश
शेलफिशउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोलंडर]()
कोलंडर![कटोरा]()
कटोरा
कोलंडर
कटोरा9
टमाटर सॉस में बारीक छलनी के माध्यम से कड़ाही और मध्यम कटोरे से रस तनाव । सिमर सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 10 मिनट तक खुला रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर सॉस]()
टमाटर सॉस![सॉस]()
सॉस
टमाटर सॉस
सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन![चलनी]()
चलनी![कटोरा]()
कटोरा
फ्राइंग पैन
चलनीकटोरा10
झींगा मछली, झींगा और स्कैलप्स जोड़ें। 2 मिनट उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्कैलप्स]()
स्कैलप्स![लॉबस्टर]()
लॉबस्टर![झींगा]()
झींगा
स्कैलप्स
लॉबस्टरझींगा11
कोलंडर से क्लैम और मुसलमान जोड़ें । 1 मिनट लंबा सिमर। शेष 3 बड़े चम्मच तेल और अजमोद में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![मसल्स]()
मसल्स![अजमोद]()
अजमोद![युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए]()
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
नमक और काली मिर्चमसल्स
अजमोदयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएखाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोलंडर]()
कोलंडर
कोलंडर
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पॉट
सामग्री
113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बे स्कैलप्स]()
बे स्कैलप्स794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![तुलसी के साथ इतालवी शैली के टमाटर]()
तुलसी के साथ इतालवी शैली के टमाटर2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![littleneck clams, झाड़ी]()
littleneck clams, झाड़ी283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कच्चा लॉबस्टर पूंछ, खोलीदार, मांस 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
कच्चा लॉबस्टर पूंछ, खोलीदार, मांस 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![mussels, झाड़ी, debearded]()
mussels, झाड़ी, debearded6(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3(सर्दी)![कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद]()
कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे कुचल लाल मिर्च]()
सूखे कुचल लाल मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कच्चा बड़ा झींगा, छिलका, कटा हुआ]()
कच्चा बड़ा झींगा, छिलका, कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![साफ विद्रूप, शरीर 1/2 इंच चौड़े छल्ले में कटे हुए, तम्बू पूरे छोड़ दिए गए]()
साफ विद्रूप, शरीर 1/2 इंच चौड़े छल्ले में कटे हुए, तम्बू पूरे छोड़ दिए गए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
बे स्कैलप्स794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
तुलसी के साथ इतालवी शैली के टमाटर2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी सफेद शराब2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
littleneck clams, झाड़ी283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कच्चा लॉबस्टर पूंछ, खोलीदार, मांस 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
mussels, झाड़ी, debearded6(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3(सर्दी)
कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे कुचल लाल मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कच्चा बड़ा झींगा, छिलका, कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
साफ विद्रूप, शरीर 1/2 इंच चौड़े छल्ले में कटे हुए, तम्बू पूरे छोड़ दिए गए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
आहारपेस्केटेरियन
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