शकरकंद और कॉर्न रिसोट्टो
मीठे आलू और मकई रिसोट्टो एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 7 सर्विंग्स बनाता है 289 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, काली मिर्च, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वीट कॉर्न रिसोट्टो, स्वीट कॉर्न रिसोट्टो, तथा स्वीट कॉर्न रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शकरकंद और 1/4 कप पानी को 1 1/2-क्वार्ट माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें । कवर और माइक्रोवेव उच्च 5 मिनट पर या निविदा तक । शकरकंद के 1/2 भाग को कांटे से मैश कर लें । शकरकंद और खाना पकाने के तरल के शेष 1/2 रिजर्व ।
शोरबा, शेष 2 कप पानी, और आरक्षित खाना पकाने के तरल को 3-चौथाई गेलन सॉस पैन में मिलाएं । उबाल लें (उबाल न लें) । कम गर्मी पर गर्म रखें ।
मध्यम आँच पर 4-चौथाई गेलन सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें ।
चावल जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना । शराब में हिलाओ; 2 मिनट या जब तक तरल लगभग अवशोषित न हो जाए, लगातार हिलाते रहें ।
एक बार में शोरबा मिश्रण, 1/2 कप डालें, लगातार हिलाते रहें जब तक कि शोरबा का प्रत्येक भाग अगले (लगभग 27 मिनट कुल) को जोड़ने से पहले अवशोषित न हो जाए । मैश किए हुए शकरकंद, आरक्षित कटे हुए शकरकंद और मकई में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
गर्मी से निकालें । पनीर और शेष सामग्री में हिलाओ ।