शकरकंद और ब्लैक बीन चिली

शकरकंद और ब्लैक बीन चिली
मीठे आलू और काले सेम मिर्च सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस सूप में है 274 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.24 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सब्जी शोरबा, जमीन धनिया, कोषेर नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शकरकंद और ब्लैक बीन चिली दो के लिए, ब्लैक बीन और शकरकंद मिर्च, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च और शकरकंद डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
न्यू मैक्सिको और चिपोटल चिली पाउडर, जीरा और धनिया डालें और मसाले के सुगंधित होने तक, लगभग 10 सेकंड तक पकाएँ । सेम और शोरबा में हिलाओ और आंशिक रूप से कवर करें । आँच को मध्यम तक कम करें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि शकरकंद नरम न हो जाएँ और मिर्च थोड़ी गाढ़ी न हो जाए, लगभग 15 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
शकरकंदशकरकंद
धनियाधनिया
मसालेमसाले
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जीराजीरा
4
इस बीच, नारंगी और चूने को एक छोटे कटोरे में डालें (आपके पास लगभग 1 बड़ा चम्मच एल।) ऑरेंज जेस्ट और 2 चम्मच । लाइम जेस्ट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
नारंगीनारंगी
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
सीताफल डालें। क्वार्टर चूना। एक और उपयोग के लिए नारंगी आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
नारंगीनारंगी
चूनाचूना
6
4 कटोरे में करछुल मिर्च । सीलेंट्रो-जेस्ट मिश्रण, एवोकैडो, खट्टा क्रीम, कुचल चिप्स, और चूने के वेजेज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल

सामग्री

397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकर सकते हैं काले सेम, सूखा और rinsedकर सकते हैं काले सेम, सूखा और rinsed11टीएसपी सूखा अजवायनन्यू मैक्सिको चिली पाउडर, या 1/2 से 1 चम्मच । केयेन या ancho चिली पाउडरन्यू मैक्सिको चिली पाउडर, या 1/2 से 1 चम्मच । केयेन या ancho चिली पाउडर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़chipotle चिली पाउडरchipotle चिली पाउडर3लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और काली मिर्चकोषेर नमक और काली मिर्च32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमीठे आलू (लगभग 2 छोटे), 1/2-इंच में कटौती । पासामीठे आलू (लगभग 2 छोटे), 1/2-इंच में कटौती । पासा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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