शकरकंद और ब्लैक बीन चिली

शकरकंद और ब्लैक बीन चिली
नुस्खा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 20 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 573 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, पिसा हुआ जीरा, कोको पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सफेद चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 88 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली दो के लिए समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएंको चिली पाउडर, या स्वाद के लिएएंको चिली पाउडर, या स्वाद के लिए8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर1चुटकीलाल मिर्च, या स्वाद के लिएलाल मिर्च, या स्वाद के लिए12 चम्मच लहसुन पाउडरझील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफल, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)कटा हुआ ताजा सीताफल, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन सूखे chipotle मिर्चजमीन सूखे chipotle मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा1jalapeno मिर्च, कटा हुआjalapeno मिर्च, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1प्याज, dicedप्याज, diced0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1लाल मिर्च की घंटी, dicedलाल मिर्च की घंटी, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, या स्वाद के लिएनमक, या स्वाद के लिए9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नारंगी-fleshed मीठे आलू, खुली और cubes में कटौतीनारंगी-fleshed मीठे आलू, खुली और cubes में कटौती1डबल स्टफ्ड ओरियोज़unsweetened कोको पाउडरunsweetened कोको पाउडर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी, या आवश्यकतानुसार अधिकपानी, या आवश्यकतानुसार अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद चीनीसफेद चीनी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर98
पत्रिका
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