शकरकंद और ब्लैक बीन टैकोस की रेसिपी तैयार है लगभग 40 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 457 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोभी, पिसा हुआ जीरा, पुराना एल आटा टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और शकरकंद टैकोस, ब्लैक बीन और शकरकंद टैकोस, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन टैकोस.
निर्देश
1
400 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी या खाना पकाने चर्मपत्र कागज के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
फ्राइंग पैन
2
बड़े कटोरे में, शकरकंद को 1 बड़ा चम्मच तेल, जीरा और नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
जीरा
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
पैन पर सिंगल लेयर में आलू रखें । 30 मिनट या किनारों के चारों ओर निविदा और हल्के सुनहरे भूरे रंग तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
इस बीच, मध्यम कटोरे में, खट्टा क्रीम, आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच चिपोटल मिर्च मिलाएं (स्पाइसीयर स्लाव के लिए अधिक मिर्च जोड़ें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्च
नीबू का रस
खट्टा क्रीम
मिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
कटा हुआ गोभी जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । कवर; समय की सेवा तक सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
6
10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
लहसुन जोड़ें; पकाएं और 30 सेकंड या हल्के से टोस्ट होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
8
काली बीन्स जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक । शेष चूने के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्स
नीबू का रस
9
टैकोस को इकट्ठा करने के लिए, प्रत्येक गर्म टॉर्टिला पर शकरकंद और काली बीन्स डालें । चिपोटल स्लाव और सीलेंट्रो के साथ शीर्ष । भरने पर आधा में टॉर्टिला मोड़ो।
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला क्यूविसन पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 29 डॉलर प्रति बोतल है ।