शकरकंद और ब्लैक बीन टैकोस

शकरकंद और ब्लैक बीन टैकोस
शकरकंद और ब्लैक बीन टैकोस की रेसिपी तैयार है लगभग 40 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 457 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोभी, पिसा हुआ जीरा, पुराना एल आटा टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और शकरकंद टैकोस, ब्लैक बीन और शकरकंद टैकोस, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन टैकोस.

निर्देश

1
400 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी या खाना पकाने चर्मपत्र कागज के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
बड़े कटोरे में, शकरकंद को 1 बड़ा चम्मच तेल, जीरा और नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
जीराजीरा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पैन पर सिंगल लेयर में आलू रखें । 30 मिनट या किनारों के चारों ओर निविदा और हल्के सुनहरे भूरे रंग तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
इस बीच, मध्यम कटोरे में, खट्टा क्रीम, आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच चिपोटल मिर्च मिलाएं (स्पाइसीयर स्लाव के लिए अधिक मिर्च जोड़ें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
कटा हुआ गोभी जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । कवर; समय की सेवा तक सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
6
10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
लहसुन जोड़ें; पकाएं और 30 सेकंड या हल्के से टोस्ट होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
8
काली बीन्स जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक । शेष चूने के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
नीबू का रसनीबू का रस
9
टैकोस को इकट्ठा करने के लिए, प्रत्येक गर्म टॉर्टिला पर शकरकंद और काली बीन्स डालें । चिपोटल स्लाव और सीलेंट्रो के साथ शीर्ष । भरने पर आधा में टॉर्टिला मोड़ो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
10
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, सूखा, धोया जा सकता हैकाले सेम, सूखा, धोया जा सकता है11टीएसपी सूखा अजवायनअडोबो सॉस में बारीक कटी हुई चिपोटल मिर्च (7-ऑउंस कैन से)अडोबो सॉस में बारीक कटी हुई चिपोटल मिर्च (7-ऑउंस कैन से)86-इंचनरम टैकोस और फजिटास (6 इंच; 8.2-ऑउंस पैकेज से) के लिए पुराने एल आटा टॉर्टिलस, पैकेज पर निर्देशित के रूप में गरम किया जाता हैनरम टैकोस और फजिटास (6 इंच; 8.2-ऑउंस पैकेज से) के लिए पुराने एल आटा टॉर्टिलस, पैकेज पर निर्देशित के रूप में गरम किया जाता है591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा21 चूने का रस (लगभग1 चूने का रस (लगभग4झींगा और शिरायुक्तनींबू wedgesनींबू wedges22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल गोभीकटा हुआ लाल गोभी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परशकरकंद, छीलकर, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंशकरकंद, छीलकर, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला क्यूविसन पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 29 डॉलर प्रति बोतल है ।
Cuvaison Pinot Noir
Cuvaison Pinot Noir
क्यूविसन के कार्नरोस पिनोट नोयर नापा घाटी के दक्षिणी भाग में अपनी 400 एकड़ की संपत्ति से आते हैं । इस शांत जलवायु दाख की बारी की अनुमति देता है के पास सही स्थिति वर्ष के बाद वर्ष के उत्पादन के लिए विश्व स्तर के Chardonnay, Pinot Noir, Syrah, Sauvignon ब्लैंक और Merlot. अपने स्वयं के दाख की बारी के भीतर सभी खेती के पहलुओं को नियंत्रित करने से क्यूविसन को सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले फल का उत्पादन करने में एक फायदा मिलता है, इसलिए वाइनरी में हेरफेर को कम करता है । वाइनमेकर स्टीवन रोजस्टैड ने इसे सबसे अच्छा बताया, " मेरी शैली और दर्शन हमारे एस्टेट अंगूर के अद्वितीय चरित्र को व्यक्त करने और उनके लिए जितना संभव हो उतना कम करने पर आधारित हैं । जब किसी के पास काम करने के लिए ऐसा अद्भुत फल होता है, तो उस पर जोर देना चाहिए । "
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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