मीठे आलू और सेब के साथ भुना हुआ चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 515 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास लहसुन लौंग, काली मिर्च, कोषेर नमक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन को सेब, प्याज और शकरकंद के साथ भूनें, सेब और शकरकंद के साथ सूअर का मांस भूनें, तथा शकरकंद सेब और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ शीट पैन चिकन.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
2 चम्मच पीस लें । नींबू से उत्साह; रिजर्व नींबू।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू
3
ज़ेस्ट, नरम मक्खन, लहसुन और 1/2 छोटा चम्मच मिलाएं । प्रत्येक नमक और काली मिर्च । चिकन से गर्दन और गिलेट्स को त्यागें । चिकन कुल्ला; पैट सूखी । स्तन से त्वचा को ढीला और उठाएं । (पूरी तरह से अलग न करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
मक्खन
लहसुन
4
त्वचा के नीचे मक्खन मिश्रण का आधा हिस्सा फैलाएं; त्वचा के नीचे थाइम रखें । त्वचा को बदलें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
फैल गया
थाइम
5
आधा में आरक्षित नींबू काटें; गुहा में रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस
नींबू
6
नींबू को कैविटी में रखें । रसोई स्ट्रिंग के साथ पैरों को एक साथ बांधें; टक विंगटिप्स के नीचे । चिकन के ऊपर शेष मक्खन मिश्रण रगड़ें; शेष 1/2 चम्मच के साथ छिड़के । प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
मक्खन
नींबू
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतली
7
ग्रीस किए हुए रोस्टिंग पैन में ग्रीस किए हुए रैक पर ब्रेस्ट साइड अप रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
8
चिकन को 425 पर 30 मिनट तक बेक करें । इस बीच, शकरकंद और सेब को छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
पूरे चिकन
सेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
9
शकरकंद को 1/4-इंच मोटे आधे चन्द्रमाओं में काटें और सेब को 1/4-इंच मोटे वेजेज में काटें । 9 इंच के ग्रैटिन डिश में आधे शकरकंद की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
सेब
10
1 बड़ा चम्मच छिड़कें। ब्राउन शुगर। शकरकंद के ऊपर एक परत में सेब की व्यवस्था करें; 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़के । ब्राउन शुगर। शेष शकरकंद के साथ शीर्ष; शेष 2 बड़े चम्मच के साथ छिड़के । ब्राउन शुगर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
ब्राउन शुगर
सेब
11
1/4 कप पिघला हुआ मक्खन के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
12
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
13
ओवन का तापमान 35 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
14
चिकन 15 मिनट सेंकना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
15
ओवन में आलू का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
16
चिकन और आलू के मिश्रण को उसी समय 35 मिनट तक बेक करें । आलू के मिश्रण को उजागर करें, और चिकन और आलू के मिश्रण को 40 मिनट या चिकन जांघ में डाले गए मांस थर्मामीटर तक 180 दर्ज करें और आलू और सेब निविदा हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघों
आलू
मांस
सेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
17
चिकन को एक थाली में स्थानांतरित करें; पन्नी के साथ कवर करें, और 10 मिनट खड़े रहने दें ।