यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 33 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 37 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1g वसा की. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, मारिनारा सॉस, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद और ब्लैक बीन क्विनोआ कटोरे, भुना हुआ शकरकंद, फूलगोभी, चना, और हरी बीन क्विनोआ बुद्धा काजू क्रीम सॉस के साथ कटोरे, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली.
निर्देश
1
पालक को 4 कटोरे में विभाजित करें । माइक्रोवेव प्रत्येक, खुला, 1 मिनट के लिए उच्च पर विल्ट करने के लिए, यदि वांछित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2
पालक के साथ कटोरे में शकरकंद, बीन्स, टमाटर, मिर्च और पनीर को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
3
जीरा और दालचीनी को मारिनारा सॉस में मिलाएं; कटोरे के बीच विभाजित करें या किनारे पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ