शकरकंद, पालक और चना बेक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए शकरकंद, पालक और चना बेक ट्राई करें । के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 526 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 106 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में क्रीम, मोरोकन मसाला मिक्स, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शकरकंद, चना और पालक करी, शकरकंद और पालक बेक, तथा शकरकंद पालक बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
दो प्याज छीलें और प्रत्येक को 8 वेजेज में काट लें ।
एक बड़े रोस्टिंग टिन में 4 बड़े चम्मच तेल डालें ।
प्याज़, क्यूब्ड शकरकंद और मिर्च डालें और तेल के साथ अच्छी तरह मिलाएँ ।
ओवन को 200 सी/400 एफ/गैस 6 में बदल दें, टिन को ओवन में डालें और सब्जियों को लगभग 35 मिनट तक भूनें, उन्हें आधा रास्ता बदल दें ।
इस बीच, छील और मोटे तौर पर दूसरे प्याज काट लें ।
एक बड़े फ्राइंग पैन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें और प्याज को नरम होने तक भूनें ।
लहसुन और मसाले का मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
टिन किए हुए टमाटर और उनका रस डालें, यदि आवश्यक हो तो उन्हें लकड़ी के चम्मच से तोड़कर लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
स्टॉक में हिलाओ फिर स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और चीनी जोड़कर मसाला की जांच करें । छोले में हिलाओ।
जब ओवन में सब्जियां 35 मिनट से पक रही हों, तो मसाले टमाटर और छोले के ऊपर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
ओवन के तापमान को 190 सी/375 एफ/गैस 5 तक कम करें और सब्जियों को अच्छी तरह से पकने तक 20-30 मिनट तक पकाएं, उन्हें आधा कर दें ।
खाना पकाने के समय के अंत से ठीक पहले पालक को धो लें, किसी भी सख्त डंठल को हटा दें, पत्तियों को बारीक काट लें और उन्हें सेंकना में हिलाएं । 5 मिनट के लिए ओवन पर लौटें।1
खट्टा क्रीम या हल्के प्याज रायता के साथ परोसें ।
एक टब या जार में सभी सामग्री जोड़ें । ढक्कन को ठीक करें और मिलाने के लिए हिलाएं । यह उतना ही आसान है । इस मिश्रण को अपने स्टोर की अलमारी में इस्तेमाल के लिए तैयार रखें ।