शकरकंद ह्यूमस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 16 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 57 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, और 3 ग्राम वसा. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 150 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गार्बानो बीन्स, पिसी हुई काली मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा मिडल पूर्वी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो शकरकंद हम्मस, शकरकंद हम्मस, और शकरकंद हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक कांटा के साथ सभी शकरकंद पर छेद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
3
शकरकंद को पहले से गरम ओवन में नरम होने तक, लगभग 45 मिनट तक भूनें; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
4
शकरकंद को आधी लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
5
एक ब्लेंडर में गार्बानो बीन्स और जैतून का तेल मिलाएं और मैश करने के लिए कई बार पल्स करें । शकरकंद के छिलकों से मांस निकालें और ब्लेंडर में डालें; गठबंधन करने के लिए पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
मिश्रण में ताहिनी, नींबू का रस, लेमन जेस्ट, जीरा, धनिया, सफेद मिर्च और समुद्री नमक मिलाएं; चिकना होने तक ब्लेंड करें, एक स्मूद, क्रीमी ह्यूमस बनाने के लिए आवश्यकतानुसार आरक्षित गार्बानो बीन लिक्विड मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन