शतावरी एवोकैडो मेडले इवोन शैली

शतावरी एवोकैडो मेडले इवोन शैली
शतावरी एवोकैडो मेडले इवोन स्टाइल आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 138 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । शतावरी, तुलसी, बाल्समिक सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी एवोकैडो मेडले, शतावरी मटर मेडले, तथा बहार शतावरी मेडले.

निर्देश

1
शतावरी और पानी को एक डिश में रखें, कवर करें, और 3 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें; हलचल । जब तक शतावरी चमकीले हरे और थोड़े कोमल न हो जाएं, 2 से 3 मिनट और माइक्रोवेव करना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
नाली और ठंडा ।
3
एक बड़े सलाद कटोरे में शतावरी, मशरूम, एवोकैडो, तोरी, टमाटर और लाल प्याज को धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
लाल प्याजलाल प्याज
तोरीतोरी
एवोकैडोएवोकैडो
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ जार में नींबू का रस, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, डिजॉन सरसों, लहसुन, तुलसी, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च मिलाएं; मिश्रण करने के लिए ड्रेसिंग को कवर और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
शेकशेक
थाइमथाइम
नमकनमक
5
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालो और कोट करने के लिए फिर से टॉस करें । सलाद को कवर करें और परोसने के समय तक ठंडा करें ।

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा शतावरी, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंताजा शतावरी, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाएवोकैडो खुली, खड़ा है, और cubedएवोकैडो खुली, खड़ा है, और cubed12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक8ताजा मशरूम, कटा हुआताजा मशरूम, कटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई1तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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