शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स
शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $6.12 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 586 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ट्यूब, काली मिर्च, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजों में पोलेंटन उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स, कॉर्न-एंड-पोलेंटा फ्रिटर्स, तथा फ्राइड पोलेंटा चीज़ फ्रिटर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पोलेंटा और शतावरी जोड़ें; एक बार पलटते हुए 8 मिनट पकाएं ।
पोलेंटा और शतावरी को पैन की तरफ धकेलें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
अंडे जोड़ें, और जर्दी सेट होने तक भूनें, लगभग 3 मिनट ।
किनारे पर शतावरी के साथ गर्म पोलेंटा पर अंडे परोसें । पनीर और काली मिर्च के साथ शीर्ष ।