शतावरी और फेटा पनीर के साथ ग्रीक आमलेट
शतावरी और फेटा पनीर के साथ ग्रीक आमलेट एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 57 ग्राम प्रोटीन, 104 ग्राम वसा, और कुल का 1235 कैलोरी. के लिए $ 6.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 499 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, मक्खन, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फेटा के साथ ग्रीक आमलेट, ग्रीक आलू और भ्रूण आमलेट, तथा हैम और फेटा पनीर आमलेट.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; शतावरी और लाल शिमला मिर्च को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि सब्जियां नरम न होने लगें, लगभग 3 मिनट । चेरी टमाटर, पालक, लहसुन, अजवायन, तुलसी और नमक डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और पालक पक न जाए, एक और 3 से 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें और सब्जियों को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
मध्यम आँच पर साफ कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
एक कटोरे में अंडे और दूध को फेंटें और गर्म मक्खन में डालें, अंडे के मिश्रण के साथ पूरे तल को कवर करने के लिए स्किलेट को घुमाएं । एक स्पैटुला के साथ आमलेट के एक किनारे को ऊपर खींचें और पैन को झुकाएं ताकि अंडे को नीचे चलाने और पकाने की अनुमति मिल सके; पैन के चारों ओर जारी रखें, आमलेट के किनारे को उठाएं और पैन को झुकाएं, जब तक कि सभी अंडे का मिश्रण सेट न हो जाए ।
नमक के साथ आमलेट छिड़कें ।
आमलेट के एक तरफ चम्मच पकाया शतावरी मिश्रण और फेटा और चेडर चीज के साथ छिड़के । धीरे से सब्जियों और पनीर के ऊपर आधा आमलेट मोड़ो और भरने में सील करने के लिए किनारों को हल्के से दबाएं । भरने तक पकाएं गर्म है और चेडर पनीर पिघल गया है, 1 से 2 मिनट और ।
परोसने के लिए स्लाइस में काटें ।