शतावरी और फेटा पनीर के साथ ग्रीक आमलेट

शतावरी और फेटा पनीर के साथ ग्रीक आमलेट
शतावरी और फेटा पनीर के साथ ग्रीक आमलेट एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 57 ग्राम प्रोटीन, 104 ग्राम वसा, और कुल का 1235 कैलोरी. के लिए $ 6.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 499 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, मक्खन, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फेटा के साथ ग्रीक आमलेट, ग्रीक आलू और भ्रूण आमलेट, तथा हैम और फेटा पनीर आमलेट.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; शतावरी और लाल शिमला मिर्च को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि सब्जियां नरम न होने लगें, लगभग 3 मिनट । चेरी टमाटर, पालक, लहसुन, अजवायन, तुलसी और नमक डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और पालक पक न जाए, एक और 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
लाल मिर्चलाल मिर्च
सब्जीसब्जी
शतावरीशतावरी
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
पालकपालक
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें और सब्जियों को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
3
मध्यम आँच पर साफ कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक कटोरे में अंडे और दूध को फेंटें और गर्म मक्खन में डालें, अंडे के मिश्रण के साथ पूरे तल को कवर करने के लिए स्किलेट को घुमाएं । एक स्पैटुला के साथ आमलेट के एक किनारे को ऊपर खींचें और पैन को झुकाएं ताकि अंडे को नीचे चलाने और पकाने की अनुमति मिल सके; पैन के चारों ओर जारी रखें, आमलेट के किनारे को उठाएं और पैन को झुकाएं, जब तक कि सभी अंडे का मिश्रण सेट न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
अंडाअंडा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
नमक के साथ आमलेट छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
6
आमलेट के एक तरफ चम्मच पकाया शतावरी मिश्रण और फेटा और चेडर चीज के साथ छिड़के । धीरे से सब्जियों और पनीर के ऊपर आधा आमलेट मोड़ो और भरने में सील करने के लिए किनारों को हल्के से दबाएं । भरने तक पकाएं गर्म है और चेडर पनीर पिघल गया है, 1 से 2 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
सब्जीसब्जी
शतावरीशतावरी
Feta पनीरFeta पनीर
7
परोसने के लिए स्लाइस में काटें ।

सामग्री

6स्पीयर्स ताजा शतावरी, छंटनी और कटा हुआस्पीयर्स ताजा शतावरी, छंटनी और कटा हुआ2(सर्दी)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)6largesअंडेअंडे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1WES ई अंग्रेजी भाषा कलास्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा पालककटा हुआ ताजा पालक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 कप साबुत दूध या क्रीम1 कप साबुत दूध या क्रीम
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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