शतावरी और बकरी पनीर के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश

शतावरी और बकरी पनीर के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश
शतावरी और बकरी पनीर के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.83 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 262 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास स्पेगेटी स्क्वैश, लहसुन, बकरी पनीर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश, अनार और बकरी पनीर सलाद, बकरी पनीर मारिनारन और मीटबॉल के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, तथा भुना हुआ डेलिकाटा स्क्वैश फारो, भुना हुआ लाल प्याज, बकरी पनीर और अरुगुला के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ खाना पकाने के स्प्रे और मौसम के साथ स्पेगेटी स्क्वैश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
3
तैयार बेकिंग शीट पर स्क्वैश, कट-साइड डाउन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
निविदा तक पहले से गरम ओवन में सेंकना, लगभग 35 मिनट । 10 मिनट तक ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज को गर्म तेल में तब तक भूनें जब तक कि पारभासी न होने लगे, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
प्याज में शतावरी डालें और प्याज के नरम होने तक, 5 मिनट और भूनें । प्याज के मिश्रण में लहसुन हिलाओ; सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
8
एक प्लेट में प्याज मिश्रण निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
9
गर्मी के लिए कड़ाही लौटें। 'नूडल्स' बनाने के लिए एक कांटा का उपयोग करके त्वचा से स्पेगेटी स्क्वैश मांस को खुरचें; नूडल्स को गर्म कड़ाही में हिलाएं और 2 से 3 मिनट तक गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
स्पेगेटी स्क्वैश के साथ कड़ाही में सब्जी शोरबा डालो; शोरबा को एक उबाल में लाएं और लगभग 2 मिनट तक कम होने तक पकाएं । प्याज मिश्रण और बकरी पनीर को स्पेगेटी स्क्वैश में तब तक हिलाएं जब तक कि पनीर पिघल न जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
शोरबाशोरबा
बकरी पनीरबकरी पनीर
पनीरपनीर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
तुलसी और अजवायन डालें। स्वादानुसार नमक और पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
तुलसीतुलसी
थाइमथाइम
नमकनमक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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