शतावरी के साथ बेक्ड एकमात्र

शतावरी के साथ बेक्ड एकमात्र
शतावरी के साथ बेक्ड एकमात्र एक है शाकाहारी 35 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 0 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 11 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 18 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 26 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 27 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 9 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कामचलाऊ है । कोशिश करो तिल के साथ बेक्ड एकमात्र और भुना हुआ शतावरी, एकमात्र बेक्ड पट्टिका, तथा बेक्ड एकमात्र पट्टिका समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मछली और शतावरी सेंकना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बहुत ठंडी क्रीम चीज़, 1 ब्लॉक मेंबहुत ठंडी क्रीम चीज़, 1 ब्लॉक में
2
एक ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । एक उथले 9-बाय-13-इंच बेकिंग डिश मक्खन । तैयार पकवान में शतावरी भाले को एक परत में व्यवस्थित करें और नमक के साथ हल्के से सीजन करें । नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ मछली के बुरादे को सीज़न करें और उन्हें शतावरी के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
चिकन स्टॉक, साथ ही ग्रेवी को गाढ़ा करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछचिकन स्टॉक, साथ ही ग्रेवी को गाढ़ा करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
मछली Filletsमछली Fillets
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1/3 कप कुटी हुई शॉर्टब्रेड कुकीज़1/3 कप कुटी हुई शॉर्टब्रेड कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हरा, जंगल हरा और लाल पेस्ट खाद्य रंगहरा, जंगल हरा और लाल पेस्ट खाद्य रंग
बहुत ठंडी क्रीम चीज़, 1 ब्लॉक मेंबहुत ठंडी क्रीम चीज़, 1 ब्लॉक में
3
तब तक बेक करें जब तक कि फ़िललेट्स पूंछ के सिरों पर परतदार न होने लगें और शतावरी निविदा-कुरकुरा हो, लगभग 7 मिनट, फ़िललेट्स की मोटाई पर निर्भर करता है । सॉस बनाओ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बहुत ठंडी क्रीम चीज़, 1 ब्लॉक मेंबहुत ठंडी क्रीम चीज़, 1 ब्लॉक में
4
इस बीच, कम गर्मी पर सॉस पैन में, नींबू उत्तेजकता के साथ मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
आटे में फेंटें और फेंटें, जब तक मिश्रण सिर्फ रंगना शुरू न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो पनीर, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो पनीर, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
शोरबा और नींबू का रस जोड़ें और किसी भी गांठ को तोड़ने के लिए सख्ती से व्हिस्क करें । सॉस को पकाएं, कभी-कभी, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । फिश फ़िललेट्स और शतावरी को अलग-अलग प्लेटों में बाँट लें, फ़िललेट्स के ऊपर सॉस डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉक, साथ ही ग्रेवी को गाढ़ा करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछचिकन स्टॉक, साथ ही ग्रेवी को गाढ़ा करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
मछली Filletsमछली Fillets
सूखी सब्जी मसालासूखी सब्जी मसाला
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
कार्य करता है 4.जे हार्लो (ऑक्समूर हाउस, 2007) द्वारा विलियम्स-सोनोमा फूड मेड फास्ट सीरीज़, सीफूड से अनुकूलित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुईतोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स35
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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