शतावरी फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी फ्रिटटन को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 379 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और केटोजेनिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.23 प्रति सेवारत. सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में मक्खन, चिव्स, स्पीयर शतावरी और स्विस चीज़ की आवश्यकता होती है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 4314 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी फ्रिटाटा, दो के लिए शतावरी फ्रिटाटा, तथा शतावरी फ्रिटाटा.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर 10 इंच के ओवन-प्रूफ फ्राइंग पैन में मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
2 पिमिएंटो-भरे जैतूनउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
प्याज़ डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि वे नरम न हो जाएँ और पारभासी न हो जाएँ, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ3
शतावरी डालें और अतिरिक्त 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च4
अंडे का मिश्रण डालें: अंडे, रिकोटा चीज़ को एक साथ फेंटें, और नमक डालें, चिव्स और तारगोन में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केक द्वारा]()
केक द्वारा![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें]()
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
केक द्वारा
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए5
अंडे के मिश्रण को पैन में डालें और लगभग सेट होने तक पकाएं, लेकिन फिर भी ऊपर से लगभग 4 से 5 मिनट तक चलाएं । खाना बनाते समय, ओवन ब्रॉयलर को प्री-हीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ7
अंडे के ऊपर ग्रेयरे चीज़ छिड़कें और ओवन में डालकर उबाल लें जब तक कि पनीर पिघल और ब्राउन न हो जाए, और केंद्र सेट हो जाए, लगभग 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Gruyere]()
Gruyere![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
Gruyere
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा8
ओवन मिट्स के साथ ओवन से पैन निकालें और एक सर्विंग प्लेट पर फ्रिटाटा स्लाइड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पतले कटा हुआ कार्ने असाडा (बीफ़ स्टेक)]()
पतले कटा हुआ कार्ने असाडा (बीफ़ स्टेक)![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पतले कटा हुआ कार्ने असाडा (बीफ़ स्टेक)पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ9
वेजेज में काटें । (गर्म पैन संभाल के साथ बहुत सावधान रहें! मैं आमतौर पर ओवन से बाहर निकलने वाले किसी भी लंबे हैंडल वाले पैन के हैंडल को बर्फ से नीचे गिराता हूं ताकि कोई भी गलती से गर्म हैंडल से पैन को लेने की कोशिश न करे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन]()
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिनउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ shallots]()
कटा हुआ shallots454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पतले भाले शतावरी, सख्त सिरे टूट जाते हैं, भाले तिरछे 1 इंच की लंबाई में कट जाते हैं]()
पतले भाले शतावरी, सख्त सिरे टूट जाते हैं, भाले तिरछे 1 इंच की लंबाई में कट जाते हैं6larges![अंडे]()
अंडे1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रिकोटा पनीर (पनीर को उप कर सकते हैं)]()
रिकोटा पनीर (पनीर को उप कर सकते हैं)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ ताजा chives]()
कीमा बनाया हुआ ताजा chives0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे तारगोन]()
सूखे तारगोन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ घी या स्विस पनीर (एक इतालवी मिश्रण उप कर सकते हैं)]()
कटा हुआ घी या स्विस पनीर (एक इतालवी मिश्रण उप कर सकते हैं)
अनसाल्टेड मक्खन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ shallots454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पतले भाले शतावरी, सख्त सिरे टूट जाते हैं, भाले तिरछे 1 इंच की लंबाई में कट जाते हैं6larges
अंडे1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
रिकोटा पनीर (पनीर को उप कर सकते हैं)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कीमा बनाया हुआ ताजा chives0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे तारगोन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ घी या स्विस पनीर (एक इतालवी मिश्रण उप कर सकते हैं)अनुशंसित शराब: स्पार्कलिंग वाइन
स्पार्कलिंग वाइन फ्रिटाटा के लिए मेरी शीर्ष पसंद है । भले ही आप मिमोस नहीं बना रहे हों, स्पार्कलिंग वाइन दो कारणों से अंडे के साथ बहुत अच्छी है । एक, यदि आप दिन में जल्दी अंडे खा रहे हैं, तो स्पार्कलिंग वाइन में अल्कोहल कम होता है । दूसरे, यह तालू को साफ करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि जर्दी तालू को कोट करने के लिए जानी जाती है । आप कोशिश कर सकते हैं चार्ल्स हीडसीक विंटेज ब्रूट. समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 94 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
चार्ल्स Heidsieck विंटेज ब्रुत
एक शानदार सुनहरा पीला, हरे और नाजुक चमक के साथ जगमगाता हुआ । पेकन और हेज़लनट के ओवरटोन के साथ, कैंडिड साइट्रस और सूखे फल के नोटों के साथ नाक जटिल है । हमला एक राउंडर, अधिक उदार बनावट, एक आयोडीन तना हुआ और एक अधिक स्पष्ट खनिज के लिए उधार देने से पहले जीवंत और तना हुआ है । लंबे समय तक खत्म समृद्ध सुगंधों का खजाना व्यक्त करता है, कारमेल और साइट्रस के नोटों को फहराता है, जैसे कि युज़ु । मिश्रण: 60% Pinot Noir, 40% Chardonnayकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
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