शतावरी हलचल-तलना
शतावरी हलचल-तलना आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 50 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, मूंगफली का तेल, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शतावरी के सख्त सिरों को हटा दें; यदि वांछित हो, तो सब्जी के छिलके के साथ डंठल से तराजू हटा दें । तिरछे 2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; तेल जोड़ें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
शतावरी जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना ।
1/4 कप शोरबा जोड़ें; कवर करें और 4 मिनट या शतावरी के कुरकुरा होने तक पकाएं ।
शेष 1/4 कप शोरबा, कॉर्नस्टार्च, चीनी और सोया सॉस मिलाएं; चिकना होने तक हिलाएं ।
शतावरी मिश्रण में जोड़ें, लगातार सरगर्मी। एक उबाल लाओ; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट उबालें ।
नोट: ध्यान रखें कि कई एशियाई सॉस और मसालों में सोडियम की मात्रा अधिक होती है । यदि आप अपने आहार में सोडियम को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो नियमित संस्करण के बजाय कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करें और अन्य उच्च सोडियम सामग्री जैसे नमक और मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) को छोड़ दें ।