शहद सरसों के शीशे के साथ लस मुक्त शतावरी और मकई

शहद सरसों के शीशे के साथ लस मुक्त शतावरी और मकई
शहद सरसों के शीशे के साथ लस मुक्त शतावरी और मकई सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 61 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शतावरी भाले, डिजॉन सरसों, मकई, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो शहद सरसों के शीशे के साथ लस मुक्त शतावरी और मकई, बेक्ड चिपोटल शकरकंद और तोरी फ्रिटर्स (शाकाहारी, लस मुक्त) घर के बने मसालेदार शहद सरसों के साथ (शाकाहारी विकल्प के साथ लस मुक्त), तथा ग्लूटेन-फ्री इज़ मी: हनी मस्टर्ड चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शतावरी के कठिन सिरों को बंद करें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
2
भाले को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
3
2-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलने के लिए 1/2 कप पानी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
शतावरी और मकई जोड़ें; गर्मी कम करें । उबाल खुला 5 से 8 मिनट या शतावरी कुरकुरा निविदा है जब तक; नाली.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मकईमकई
5
छोटे कटोरे में, सरसों, शहद और नींबू-काली मिर्च मसाला मिलाएं । गर्म सब्जियों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
सब्जीसब्जी
सरसोंसरसों
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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