साइट्रस-थाई तुलसी विनैग्रेट के साथ ब्राउन राइस सलाद

साइट्रस-थाई तुलसी विनैग्रेट के साथ ब्राउन राइस सलाद
साइट्रस-थाई तुलसी विनैग्रेट के साथ ब्राउन राइस सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 439 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 29g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में सीताफल के पत्ते, शहद, थाई तुलसी के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो साइट्रस विनैग्रेट के साथ ब्राउन डर्बी हाउस सलाद, ब्राउन राइस टमाटर तुलसी सलाद, तथा कम वसा स्ट्रॉबेरी Balsamic Vinaigrette के साथ नींबू और तुलसी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में चावल और सब्जियां मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
विनिगेट जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
3
परोसने से पहले सलाद को कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक बैठने दें ।
4
वांछित जड़ी बूटियों के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
5
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं और 1 मिनट के लिए ब्लेंड करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2गाजर, कसा हुआगाजर, कसा हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1छोड़ दोगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल, थाई तुलसी और/या पुदीनागार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल, थाई तुलसी और/या पुदीना2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते6हरा प्याज, एक कोण पर पतले कटा हुआहरा प्याज, एक कोण पर पतले कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ढेर लगाना चम्मच शहदढेर लगाना चम्मच शहद11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमटर की फली, एक कोण पर पतले कटा हुआमटर की फली, एक कोण पर पतले कटा हुआ1छोटालाल प्याज, आधा और कीमा बनाया हुआलाल प्याज, आधा और कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा थाई तुलसी के पत्ते, कटा हुआ (यदि आवश्यक हो तो नियमित तुलसी या पुदीने की पत्तियों को प्रतिस्थापित करें)ताजा थाई तुलसी के पत्ते, कटा हुआ (यदि आवश्यक हो तो नियमित तुलसी या पुदीने की पत्तियों को प्रतिस्थापित करें)
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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