साइट्रस पोर्ट चेरी सॉस के साथ बतख स्तन

साइट्रस पोर्ट चेरी सॉस के साथ बतख स्तन
साइट्रस पोर्ट चेरी सॉस के साथ बतख स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 7.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास उथले, नारंगी उत्तेजकता, रूबी पोर्ट वाइन और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो चेरी-पोर्ट सॉस के साथ काली मिर्च बतख स्तन, चेरी-पोर्ट सॉस के साथ काली मिर्च-क्रस्टेड बतख स्तन, तथा ब्लैकबेरी-पोर्ट सॉस के साथ बतख स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
2 दिशाओं में चाकू के साथ बतख स्तन की त्वचा को स्कोर करें, एक दूसरे पर पार करना (एक क्रॉसचैच बनाता है) । नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक बतख स्तन के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर, बतख के स्तनों की त्वचा को नीचे रखें । स्तनों को तब तक सेकें जब तक कि त्वचा लगभग 10 मिनट तक सुनहरी भूरी न हो जाए, पलटें और दूसरी तरफ से सिर्फ 3 मिनट के लिए सेकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
पके हुए बत्तख के स्तनों को बेकिंग डिश की त्वचा की तरफ ऊपर रखें, और उन्हें ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
12 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
6
बतख के स्तनों को ओवन से निकालें और उन्हें 5 मिनट तक आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
7
इस बीच, स्किलेट से अधिकांश अतिरिक्त वसा डालें, और इसे मध्यम गर्मी पर स्टोवटॉप पर वापस रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
9
पोर्ट वाइन और संतरे के रस में डालें, और पैन के तल पर किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
पोर्टपोर्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
10
ऑरेंज जेस्ट और कटी हुई चेरी डालें और उबाल लें । मिश्रण को कम करने और गाढ़ा करने के लिए लगभग 5 मिनट तक उबालें, चेरी को लकड़ी के चम्मच के पीछे से मैश करके स्वाद निकालने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
2 (3 औंस) पैकेट भिंडी2 (3 औंस) पैकेट भिंडी
गर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ीगर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
11
एक विकर्ण पर स्तनों को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
12
ऊपर से चेरी पोर्ट सॉस डालें और आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (3 औंस) पैकेट भिंडी2 (3 औंस) पैकेट भिंडी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
पोर्टपोर्ट
13
कुक का नोट: अतिरिक्त बतख वसा को प्रशीतित किया जा सकता है और आलू या अंडे पकाने के लिए बहुत अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड कठोर साग, जैसे स्विस चार्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने कटे हुए1 पाउंड कठोर साग, जैसे स्विस चार्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने कटे हुए
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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