साइट्रस/पालक सलाद के साथ गुस्सा झींगा

साइट्रस/पालक सलाद के साथ गुस्सा झींगा
खट्टे/पालक सलाद के साथ गुस्से में झींगा मोटे तौर पर की आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 234 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्रे नमक, पूर्व-धोया पालक, रक्त संतरे, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 9 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो साइट्रस झींगा और पालक सलाद, गुस्सा झींगा, तथा गुस्सा मेयोनेज़ के साथ झींगा पो ' बॉय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सामग्री को मिलाएं और कंटेनर में अलग सेट करें । यह कदम रात के खाने से एक दिन पहले किया जा सकता ।
2
एक प्लेट के ऊपर खट्टे फल को छीलकर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टे फलखट्टे फल
3
एक कटोरे में प्लेट से रस निकालें । ग्रे नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक विनैग्रेट बनाने के लिए जैतून के तेल में व्हिस्क (यह अनुपात में होना चाहिए, लगभग 2 भाग रस से 1 भाग जैतून का तेल) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
जैतून का तेलजैतून का तेल
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन साइट्रस अनुभाग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
6
मैरीनेट करने के लिए उन पर थोड़ा सा विनैग्रेट छिड़कें और उन्हें एक थाली में रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
7
अपने मछुआरे को झींगे को छीलने के लिए कहें, लेकिन पूंछ को हैंडल के लिए छोड़ दें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन । एक सॉस पैन को हाई पर प्रीहीट करें । आटे के मिश्रण में झींगा डालें । यह उन्हें एक अच्छा क्रस्ट देगा और उन्हें कमरे के तापमान पर खस्ता और ताजा रहने देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
झींगाझींगा
क्रस्टक्रस्ट
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में जैतून का तेल डालें और झींगा की 1 परत डालें । आप चाहते हैं कि वे कारमेलिज़ करें, इसलिए उन्हें टॉस या स्थानांतरित न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
अगर आटा पैन में जो है उसे सोख ले तो थोड़ा और तेल डालें । लगभग 3 मिनट के बाद, झींगे को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
इसे कारमेलाइज़ होने दें, टॉस करें और कुकी शीट पर बारी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
11
पहले से गरम सॉस पैन में लगभग 1/4 कप और जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
कुकी शीट से पैन के रस को सौते पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
कटा हुआ लहसुन डालें और इसे हल्का भूरा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
14
मिर्च डालें और उन्हें नरम होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
15
तुलसी जोड़ें और वापस खड़े हो जाओ - तुलसी में बहुत पानी है और यह पॉप जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
पानीपानी
पॉपपॉप
16
इसे क्रिस्पी होने दें, एक मिनट से भी कम । जबकि ऐसा हो रहा है, खट्टे सलाद के ऊपर झींगे की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
17
सॉस पैन में तुलसी/लहसुन/चिली मिश्रण में ऑरेंज जेस्ट डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर झींगे के ऊपर तुलसी/लहसुन/चिली मिश्रण चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
लहसुनलहसुन
झींगाझींगा
तुलसीतुलसी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
18
पालक को खट्टे विनैग्रेट और झींगे के ऊपर टीले के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पालकपालक
झींगाझींगा
19
सर्व करें ।

सामग्री

1गुच्छातुलसी, साफतुलसी, साफ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी के पत्ते, तने और साफतुलसी के पत्ते, तने और साफ2रक्त संतरे, खुली और खंडित, पिथ हटा दिया गयारक्त संतरे, खुली और खंडित, पिथ हटा दिया गया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकैलिफोर्निया मिर्च पाउडरकैलिफोर्निया मिर्च पाउडर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा6बड़ी लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ2अंगूर, खुली और sectioned, मज्जा हटा दियाअंगूर, खुली और sectioned, मज्जा हटा दिया2सेरानो या जलापेनो मिर्च, पतले कटा हुआसेरानो या जलापेनो मिर्च, पतले कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरनारंगी, juliennedनारंगी, julienned1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरग्रे नमकग्रे नमक8झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूर्व धोया पालक, उपजी हटा दियापूर्व धोया पालक, उपजी हटा दिया2tangelos, खुली और sectioned, मज्जा हटा दियाtangelos, खुली और sectioned, मज्जा हटा दिया
कठिनाईकठिन
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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