खट्टे/पालक सलाद के साथ गुस्से में झींगा मोटे तौर पर की आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 234 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्रे नमक, पूर्व-धोया पालक, रक्त संतरे, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 9 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो साइट्रस झींगा और पालक सलाद, गुस्सा झींगा, तथा गुस्सा मेयोनेज़ के साथ झींगा पो ' बॉय समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सामग्री को मिलाएं और कंटेनर में अलग सेट करें । यह कदम रात के खाने से एक दिन पहले किया जा सकता ।
2
एक प्लेट के ऊपर खट्टे फल को छीलकर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टे फल
3
एक कटोरे में प्लेट से रस निकालें । ग्रे नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक विनैग्रेट बनाने के लिए जैतून के तेल में व्हिस्क (यह अनुपात में होना चाहिए, लगभग 2 भाग रस से 1 भाग जैतून का तेल) ।
मैरीनेट करने के लिए उन पर थोड़ा सा विनैग्रेट छिड़कें और उन्हें एक थाली में रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
7
अपने मछुआरे को झींगे को छीलने के लिए कहें, लेकिन पूंछ को हैंडल के लिए छोड़ दें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन । एक सॉस पैन को हाई पर प्रीहीट करें । आटे के मिश्रण में झींगा डालें । यह उन्हें एक अच्छा क्रस्ट देगा और उन्हें कमरे के तापमान पर खस्ता और ताजा रहने देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
झींगा
क्रस्ट
सभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में जैतून का तेल डालें और झींगा की 1 परत डालें । आप चाहते हैं कि वे कारमेलिज़ करें, इसलिए उन्हें टॉस या स्थानांतरित न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
अगर आटा पैन में जो है उसे सोख ले तो थोड़ा और तेल डालें । लगभग 3 मिनट के बाद, झींगे को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
सभी उद्देश्य आटा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
इसे कारमेलाइज़ होने दें, टॉस करें और कुकी शीट पर बारी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
11
पहले से गरम सॉस पैन में लगभग 1/4 कप और जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
कुकी शीट से पैन के रस को सौते पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
फ्राइंग पैन
13
कटा हुआ लहसुन डालें और इसे हल्का भूरा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
14
मिर्च डालें और उन्हें नरम होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
15
तुलसी जोड़ें और वापस खड़े हो जाओ - तुलसी में बहुत पानी है और यह पॉप जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी
पानी
पॉप
16
इसे क्रिस्पी होने दें, एक मिनट से भी कम । जबकि ऐसा हो रहा है, खट्टे सलाद के ऊपर झींगे की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
17
सॉस पैन में तुलसी/लहसुन/चिली मिश्रण में ऑरेंज जेस्ट डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर झींगे के ऊपर तुलसी/लहसुन/चिली मिश्रण चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
ऑरेंज जेस्ट
लहसुन
झींगा
तुलसी
मिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
18
पालक को खट्टे विनैग्रेट और झींगे के ऊपर टीले के साथ टॉस करें ।