स्कीनी टूना-पास्ता पुलाव
स्कीनी टूना-पास्ता पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.38 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 360 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। पेनी पास्ता, काली मिर्च, क्रीम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्कीनी टूना नूडल पुलाव, स्कीनी टूना नूडल पुलाव, तथा टूना-पास्ता पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 एफ तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश या 3-क्वार्ट पुलाव स्प्रे करें । पास्ता को पैकेज पर निर्देशित के रूप में पकाएं, नमक को छोड़ दें; नाली ।
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
शिमला मिर्च, प्याज, मशरूम और लहसुन डालें; सब्जियों के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए 4 से 6 मिनट तक पकाएं ।
अच्छी तरह मिश्रित होने तक सूप, खट्टा क्रीम, क्रीम पनीर, दूध और काली मिर्च में हिलाओ । टूना, पास्ता और चेडर चीज़ में हिलाओ । बेकिंग डिश में चम्मच; समान रूप से फैल गया ।
परमेसन पनीर और कुचल पटाखे के साथ छिड़के ।
बेक खुला 35 से 40 मिनट या शीर्ष सुनहरा भूरा है और मिश्रण चुलबुली है.