स्किलेट गोभी रोल

स्किलेट गोभी रोल
स्किलेट गोभी रोल आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 442 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, और 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिये $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, पत्ता गोभी, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सेब टर्नओवर रेसिपी मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं आलसी गोभी रोल स्किलेट, गोभी रोल पुलाव-गोभी रोल बनाने में समय लग सकता है, उस स्वाद का त्याग क्यों करें, और गोभी बीफ पुलाव (आलसी गोभी रोल) - डेयरी मुक्त.

निर्देश

1
एक डच ओवन में, गोभी को उबलते पानी में 2-3 मिनट के लिए या सिर्फ तब तक पकाएं जब तक कि पत्तियां सिर से गिर न जाएं । रोल के लिए 12 बड़े पत्ते सेट करें (एक और उपयोग के लिए शेष गोभी को ठंडा करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
रोलरोल
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
प्रत्येक आरक्षित पत्ती के नीचे से मोटी नस को काटें, जिससे वी-आकार का कट बन जाए ।
3
एक बड़े कटोरे में, गोमांस, चावल, अंडा, प्याज, नमक, अजवायन और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
थाइमथाइम
बीफबीफ
चावलचावल
नमकनमक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्रत्येक गोभी के पत्ते पर 1/4 कप मांस का मिश्रण रखें; पत्ती के कटे हुए सिरों को ओवरलैप करें । पक्षों में मोड़ो। कट अंत से शुरू, भरने को घेरने के लिए पूरी तरह से रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
मांसमांस
रोलरोल
5
एक बड़े कड़ाही में गोभी के रोल, सीम साइड नीचे की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
टमाटर सॉस, ब्राउन शुगर और नींबू का रस मिलाएं; रोल के ऊपर डालें । मध्यम-धीमी आँच पर 1 घंटे के लिए या गोभी के नरम होने तक ढककर पकाएँ और एक मांस थर्मामीटर 160 डिग्री पढ़ता है । उजागर; 5 मिनट लंबे समय तक या सॉस वांछित स्थिरता तक पहुंचने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
नींबू का रसनींबू का रस
गोभीगोभी
रोलरोल
सॉससॉस
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा1मध्यम सिर1 अनानास1 अनानास227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टमाटर सॉस कर सकते हैंटमाटर सॉस कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ लंबा अनाज चावलपका हुआ लंबा अनाज चावल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे थाइमसूखे थाइम1अंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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